스트레스, 5분 안에 날리는 방법

2019-06-06 09:27:36

스트레스로 인한 이런 부정적 상황에 대처할 수 있는 방법들이 있다. 가장 단순한 해결책은 시끄러운 곳을 벗어나 조용한 장소에서 매일 20분 정도 편하게 휴식시간을 갖는 것이다. 하지만 바쁜 생활속에 이런 시간조차 내기 힘든 경우가 많다. 이와 관련해 '헬스데이'가 5분 안에 스트레스를 누그러뜨릴 수 있는 방법 5가지를 소개했다.

효과 낮은 걷기 운동하고 있다는 증거 3

2019-06-06 09:17:20

​여름이 시작되면서 운동을 즐기는 사람들이 늘어나고 있다. 이 시기 걷기 운동으로 시작해서 운동강도를 서서히 높여나가는 것도 좋은 방법이다. 하지만 체중감량이 목적일 때는 느긋하게 산책하듯 걸어서는 안된다.

'간헐적 단식' 모두에게 좋을가? 당뇨병 환자에게는...

2019-06-06 08:59:39

​다이어트 방법으로 '간헐적 단식'이 인기를 끌고 있지만 당뇨병 환자라면 금식기간에 저혈당에 빠질 위험이 있어 주의해야 한다. 간헐적 단식은 특정 기간에 음식을 거의 먹지 않거나 아주 조금 먹다가 정상적인 식사로 돌아가는 다이어트 방법이다. 최근에는 '시간제한 다이어트'로 하루 중 일정 시간에만 식사를 하고 나머지 시간에는 금식하는 방법이 많이 리용되고 있다.

운동 상해 후 옳바른 재활치료법

2019-06-03 08:42:15

​■근육경련에는 스트레칭 운동중에 흔하게 나타날 수 있는 현상의 하나가 ‘쥐’라고 부르는 근육 경련 현상이다. 이 경우, 뭉쳐진 근육을 반대방향으로 잡고 늘여주는 방법이 효과적이다. 발에 쥐가 난 경우에는 발의 앞꿈치로 서게 하고 경련이 사라지면 발을 가볍게 주무르는 것이 좋다. 종아리에 쥐가 난 경우에는 무릎을 펴고 엄지발가락을 포함한 발가락 전체를 발등 쪽으로 천천히 쭉 당겨주어야 한다. 허벅지에 난 쥐는 허벅지 뒤쪽의 경련이면 무릎을 쭉 펴서 완화시키고 허벅지 앞쪽 경련은 무릎을 구부려서 완화시켜주는 것이 좋다. 그러나 갑작스럽게 당기는 스트레칭은 오히려 근육 이완에 방해를 줄 수 있으므로 주의를 기울여야 한다.

영구치라서 더 중요한 청소년 치아건강

2019-06-03 08:40:27

유아기와는 다르게 청소년기에는 평생 사용해야 하는 영구치를 가지고 있기 때문에 치아관리가 매우 중요하다. 하지만 성인처럼 꼼꼼히 잘 관리하기에는 어려운 점이 있어 부모들의 관심이 중요하다. 청소년의 치아건강은 성인의 치아건강과 근본적으로 크게 다른 점은 없지만 청소년이라는 특성상 구별되는 몇가지 특징들이 존재한다. 청소년시기에 발생할 수 있는 몇가지 측면들을 살펴보자.

끊기 어려운 담배 효과적인 금연 방법

2019-06-03 08:47:41

■금연방법을 결정한다 금연방법에는 행동료법과 니코틴 보조제 및 약물 료법이 있으며 흡연량이나 체내에 흡수되는 니코틴량을 서서히 줄여나가는 감연법과 일시에 한개비도 피우지 않는 단연법이 있다.

녀성이 더 많이 겪는 비뇨계통 장애

2019-06-03 08:44:54

비뇨계통이란 신장, 뇨관, 방광, 뇨도로 구성되여 우리 몸에서 로페물을 걸러내는 역할을 하고 혈압조절 및 혈량, 전해질을 조절하며 혈액의 산도를 일정하게 유지하는 역할을 맡고 있는 기관이다. 비뇨계통의 장애중 기타 장애로 분류된 장애는 크게 단백뇨와 뇨실금이 있다. 모두 소변과 관련되여있는 질환으로 특히나 녀성들에게서 흔히 발병한다.

뇌경색의 5가지 전조 증상

2019-05-31 16:35:47

​어지러움: 특히 간헐적 두통에서 갑자기 지속적이고 심한 두통으로 바뀐다.잠시성 시력장애: 시력이 흐려지거나 시야 결손이 생기고 물건을 볼 때 완전하지 않으며 1시간 정도 지나야 회복되는 증상 역시 뇌경색을 조기에 예측할 수 있는 신호이다.

당신의 혈관은 몇살인가요?

2019-05-31 09:45:00

나이가 들면 피부에 로화가 오듯 혈관도 늙는다. 로화가 진행된 혈관엔 녹이 슬고 찌꺼기가 끼여있는 로후 하수도관처럼 콜레스테롤이나 피떡 등이 붙는다. 그래서 점차 혈관이 좁아진다. 한번 좁아진 혈관은 다시 넓어지기 어렵고 각종 질병과 후유증을 남길 수 있다.

카레와 커피… 로인을 위한 식품 4

2019-05-31 09:38:57

건강한 로년을 위한 식습관의 원칙은 두가지다. 첫째, 저녁을 일찍 먹을 것. 그래야 자는 동안 위장이 푹 쉴 수 있기때문이다. 둘째, 천천히 먹을 것. 천천히 먹어야 제때에 포만감을 느끼고 적절한 선에서 먹는 것을 멈출 수 있기 때문이다.

남성 흡연자, 비흡연자보다 생존기간 8년 짧다

2019-05-31 08:54:26

남성 흡연자의 사망률이 비흡연자의 약 1.6배이며 잔여 생존기간은 8년 가량 짧다는 통계 분석이 나왔다. 31일 한국 보험개발원은 '세계 금연의 날'을 맞아 2011-2017년 한국내의 생명보험사들의 자료를 토대로 남성 흡연자의 경우 비흡연자에 비해 사망위험도가 1.64배 높다고 밝혔다.

수명 줄이는 사소한 습관 3가지

2019-05-28 10:56:38

지나친 TV 시청은 뇌 활동을 둔하게 한다. 사람의 뇌는 앞부분에 자극이 갈수록 균형적으로 발달한다. TV를 볼 때는 별다른 생각 없이 화면과 소리에만 집중해 앞쪽 뇌가 활성화되지 않는다. 뇌가 둔해지고 인지·사고 능력은 점차 떨어지는 것이다.

살 정말 빼고 싶다면 2주간 근육부터 키우세요

2019-05-28 10:45:17

여름이다. 이제라도 몸매관리를 시작하려는 사람이라면 주목하자. 살을 빼기 위해 보통 식사량을 먼저 조절하는데, 다이어트 효과를 제대로 보려면 식사량을 줄이기 2주전부터 몸을 '에너지 소모 체질'로 바꾸는 것이 좋다.

9시간 이상 자면 기억력 떨어진다

2019-05-28 09:53:40

잠을 지나치게 많이 자면 기억력이 저하될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 잠을 너무 적게 자도 좋지 않지만 너무 많이 자도 몸에 해로울 수 있다. 9시간 이상 자는 것이 5시간 이하로 자는 것만큼 기억력에 악영향을 미칠 수 있다는 연구결과가 나왔다.