중복, 영양식 챙길 때 '이것' 류의하세요

연변일보 인터넷사업부 2019-07-27 14:14:12

어느덧 중복에 이르러 무더위가 찾아왔다. 여름철 건강을 위해 지켜야 할 생활 수칙은 무엇이 있을까?

무더운 여름 발 냄새 잡는 방법 4

2019-07-19 14:50:23

요즘 같은 장마철에는 높은 기온과 습도로 인해 발을 포함해 온몸이 땀으로 흠뻑 젖는 경우가 많다. 특히 땀에 젖은 발은 지독한 냄새 폭탄이 될 수 있다. 피부나 신발에 살고 있는 세균은 땀을 먹고 사는데 악취를 풍기는 산성의 부산물을 만들어 낸다. 다행히 발을 잘 건조시키면 세균을 줄일 수 있다. 발 냄새를 해결할 수 있는 방법 4가지를 소개한다.

돈 절약하는 랭장고 정리 노하우

2019-07-19 14:49:57

랭장고가 정리돼 있지 않으면 돈이 새나가게 된다. 이미 있는 재료를 또 사 오기도 하고 미리 사둔 음식을 먹지도 못하고 버리게 되기 때문이다. 랭기가 통하지 않을 만큼 음식을 가득 채웠거나 언제 넣었는지 기억이 나지 않는 검은 봉지가 쌓여있거나 류통기한이 지난 음식들이 방치돼 있지는 않았는지 한번 확인할 필요가 있다. 모든 정리의 시작은 버리기부터다. 건강도 챙기고 나도 모르게 새나가는 돈도 절약하는 랭장고 정리 노하우를 소개한다.

퀴퀴한 냄새 없이 실내서 빨래 말리기

2019-07-19 14:49:28

창문을 활짝 열고 보송하게 빨래 말리기는 미세먼지가 너무 많다. 하지만 실내에서 빨래를 말리다 보면 퀴퀴한 냄새가 나기 쉬워 또 다른 고민에 빠진다. 실내에서도 퀴퀴한 냄새 없이 빨래 말리는 법을 소개한다.

건강을 지키기 위한 베개속 세탁법

2019-07-19 14:48:49

베개는 세균이 번식하기에 딱 좋은 환경을 가지고 있다. 침과 땀, 화장품, 피부에서 떨어진 각질 등이 섞여 있는 데다 충전재 속에 흡수된 상태로 오래동안 방치되기 때문이다. 베개에는 변기보다 50배에서 90배에 달하는 세균이 살고 있다는 연구 결과들을 보면 더 놀라지 않을 수 없다. 이 때문에 악취가 나고 알레르기나 각종 피부 트러블이 생기기도 한다. 이런데도 일반 가정에서는 베개 커버만 세탁하는 경우가 대부분이다. 베개 속은 세탁하지 않아도 된다고 생각하거나 어떻게 해야 할지 몰라 방치하기 때문이다. 하지만 건강을 지키기 위한 베개속 세탁법은 의외로 쉽다. 세탁소나 베개업체들이 베개 세탁법으로 권장하는 방법은 손빨래다. 형태 변형을 방지하기 위해서인데 한 번이라도 베개를 손빨래해본 사람이라면 이게 얼마나 힘든 일인지 안다. 베개가 물을 먹으면 무겁게 처지는 데다 세탁 후에도 물이 잘 빠지지 않아 건조에 애를 먹는다. 세탁기를 사용하면 일부 형태 변형의 위험에도 불구하고 과정이 간편하고 탈수도 잘 돼 좋다.

음식 씹는 동안, 수저를 내려놓아야 하는 리유

2019-07-16 08:26:17

​소화는 입에서 시작된다. 음식을 충분히 씹어 넘겨야 위에 가는 부담을 덜 수 있기때문이다. 그렇다면 얼마나 씹어야 하는 걸가? 영국 일간지 '가디언'이 전문가의 조언을 소개했다. 음식을 씹는 동안 우리 입에서는 침이 나온다. 그런데 침에는 록말을 화학적으로 분해하도록 돕는 효소인 아밀라아제가 들어 있다. 음식을 빨리 삼킨다는 것은 아밀라아제가 탄수화물을 분해할 시간을 주지 않고 그냥 보내버린다는 뜻이다.

30, 40대 노리는 ‘젊은 고혈압’

2019-07-15 08:50:43

흔히 고혈압은 중, 로년층만의 질환이라고 생각한다. 따라서 젊은이들은 자신이 고혈압에 걸릴 수 있다는 가능성을 은연중에 배제한다. 하지만 30, 40대도 더 이상 고혈압 안전지대는 아니다. 특히 젊은 남성은 상대적으로 녀성보다 고혈압 위험 요인에 더욱 취약한 것으로 알려졌다.

녀성을 위협하는 대표적인 암 ‘유방암’

2019-07-15 08:49:00

녀성의 암중 발병 1위를 차지하는 것은 유방암이다. 따라서 40~ 69세의 녀성은 2년 간격으로 유방촬영을 받아야 할 필요가 있다. 유방암은 호르몬 관련 요인과 유전적 요인, 생활 요인 등 여러 요인이 복합적으로 관여하여 발생한다.

여름감기 악화시키는 세가지 행동

2019-07-15 08:52:33

사계절중 가장 덥고 습한 여름에는 계절적특성상 감기에 잘 안 걸린다고 생각하는 경우가 많다. 그만큼 여름에는 쉽게 감김에 걸리지 않지만 한번 감기에 걸리면 그만큼 더 힘들게 느껴지기도 한다. 쉽게 걸리지 않지만 한번 걸리면 쉽게 나아지지 않는 여름감기를 더욱 악화시키는 행동이 있다.

인구 80%가 겪는 허리통증…주요 원인 5가지

2019-07-15 08:46:40

한 연구에 따르면 10명중 8명 꼴로 생활에 지장이 있을 정도의 허리통증을 경험한 것으로 보고된다. 대부분은 생활습관의 변화만으로도 증상이 완화될 수 있는 단순 요통이다. 하지만 15% 정도는 전문적인 치료가 필요한 병적 요통이다.

나이 들었어도 컴퓨터와 친해져야… 치매위험 낮춘다

2019-07-12 11:00:55

미국 신경학회 연구팀은 경도인지장애가 없는 평균 년령 78세인 2000명을 대상으로 설문조사를 실시했다. 참가자들은 중년기(50~65세)와 말년기(66세 이상)기에 컴퓨터 사용, 사회활동, 공예활동 등 활동에 얼마나 참여했는지 답했다. 연구팀은 참가자들을 대상으로 15개월 마다 사고력과 기억력 테스트를 실시했고 평균 5년 동안 그들을 관찰했다.

잠들기 30분전 물 한잔 마시면 일어나는 변화

2019-07-12 10:54:57

​자다가 소변을 보는 야뇨증이 있는 경우가 아니라면 잠들기 한시간~30분전 쯤에 물 한잔을 마셔보자. 잠들기 30분전에 물을 한잔 마시면 몸의 수분이 보충되고 체액의 균형이 맞춰진다. 심근경색과 뇌경색을 예방하는 효과가 있다.

초복엔 왜 삼계탕을 먹는 걸가?

2019-07-12 10:41:39

​복날에는 역시 삼계탕이다. 삼계탕은 복날 더위를 식히고 체력을 보충해줘 더위의 시작을 알리는 초복에 즐겨 먹는 음식이다. 우리 선조들은 더운 여름을 이기기 위해 열(热)을 열(热)로 다스리는 '이열치열'의 방법을 사용했다. 날씨가 덥다고 차가운 음식을 먹으면 배탈과 설사를 일으킬 수 있으므로 따뜻한 음식으로 위장 내부를 보호해 주었던 것이다.

무좀 악화 막으려면 양말, 신을가? 말가?

2019-07-09 10:02:13

발의 피부질환 중에 무좀과 류사한 증상을 보이지만 무좀이 아닌 경우도 많기 때문에 정확한 진단이 중요하다. 무좀이 의심되는 발바닥 피부의 각질을 긁어내어 현미경검사를 통해 곰팡이균을 확인하는 것이 진단에 중요하다. 이것을 통해 곰팡이균을 발견하는 것이 어려울 때에는 배양검사를 시행하기도 한다.

덤벨은 들 때가 중요할가? 근력운동 옳바른 상식

2019-07-08 10:42:21

운동할 때 잘못된 정보를 믿고 따라하다 보면 제대로 된 운동효과를 못 본다. 오히려 근육이 다치는 등의 부상을 입을 수 있다. 근력운동을 계획중이라면 흔히 잘못 알고 있는 상식을 바로잡고 시작하자.