살 정말 빼고 싶다면 2주간 근육부터 키우세요

2019-05-28 10:45:17

여름이다. 이제라도 몸매관리를 시작하려는 사람이라면 주목하자. 살을 빼기 위해 보통 식사량을 먼저 조절하는데, 다이어트 효과를 제대로 보려면 식사량을 줄이기 2주전부터 몸을 '에너지 소모 체질'로 바꾸는 것이 좋다.

9시간 이상 자면 기억력 떨어진다

2019-05-28 09:53:40

잠을 지나치게 많이 자면 기억력이 저하될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 잠을 너무 적게 자도 좋지 않지만 너무 많이 자도 몸에 해로울 수 있다. 9시간 이상 자는 것이 5시간 이하로 자는 것만큼 기억력에 악영향을 미칠 수 있다는 연구결과가 나왔다.

튀김 기름 재활용하는 팁

2019-05-24 15:12:00

바삭하고 고소한 튀김은 먹을 땐 맛있지만 료리를 끝낸 후 뒤처리가 어렵다. 사용한 기름량이 많아 버리기는 아깝고 그럼에도 버리기로 마음 먹었다 하더라도 처리하기가 쉽지 않다. 이때 커피 려과지 하나면 기름을 깔끔하게 재활용할 수 있다.

누래진 베개잇하얗게 만드는

2019-05-24 15:16:50

한번 누렇게 색이 변한 베개 커버며 매트리스 커버는 아무리 비비고 문질러도 다시 처음처럼 하얘지지 않는다. 냄새는 없어졌지만 누런 자국은 계속 남아있다.

날씨 더운 날, 상한 음식 확인법

2019-05-24 15:14:56

날씨가 더워지는 시기엔 식품 보관에 각별히 류의해야 한다. 적절히 보관하지 못했거나 랭장고에 오래 보관해 신선도가 걱정되는 식품이라면 먹기전에 상태를 확인할 필요가 있다. 그럼 우유, 닭알 등 주요 식품의 변질 여부 확인법을 소개한다.

손쉬운 에어컨청소 및 관리법

2019-05-24 15:08:42

사용 안 하는 에어컨은 세균, 곰팡이 방지를 위해 반드시 청소해야 된다. 사용하던 에어컨을 그대로 두면 기기 안에 머금고 있는 습기와 먼지에 세균, 곰팡이가 생겨 집안 위생 환경을 해칠 수 있기 때문이다. 하지만 전문업체의 청소비용은 높고 부담스러운 가격대다. 에어컨을 위생적으로 보관하기 위한 용도로는 굳이 전문업체의 청소 서비스를 받을 필요 없이 집에서 혼자 하는 것만으로도 충분하다. 가장 먼저 할 일은 전원 콘센트 빼기. 청소 중 물을 사용하는 만큼 안전을 위해 반드시 콘센트를 빼 전기를 완벽하게 차단한다. 에어컨 청소를 해야할 부위는 필터, 랭각핀 그리고 바람이 나오는 랭풍구다. 가장 공을 들여야 하는 곳은 필터다. 가장 먼저 손이 많이 가고 말리는 데 시간이 많이 걸리는 필터부터 청소한다.

부부싸움 중 절대 하지 말아야 할 6가지

2019-05-22 10:02:24

자신과 파트너의 관계를 한번 점검해보자. 둘 사이의 론쟁이 서로에게 상처를 주는 결과로 이어지고 있지 않은지 확인해보자는 것. 부부 심리 전문가들에 의하면 둘 사이에 론쟁이 있을 때 다음과 같은 말이나 행동은 피해야 한다. 이는 관계를 악화시키는 요인들이다.

당뇨병 막으려면 허벅지를 키워라… 포도당 70% 소모

2019-05-21 09:44:48

​당뇨병을 막으려면 허벅지 근육을 키우자. 허벅지 근육을 키우면 혈당 상승을 막을 수 있다. 허벅지에는 온몸 근육의 3분의 2 이상이 모여 있다. 그래서 허벅지 근육을 키우면 근육량을 크게 늘릴 수 있다. 근육은 몸속의 장기·조직 중 포도당을 가장 많이 소모하는 부위이다.

비행기서 먹는 '기내식' 유독 맛없는 리유

2019-05-21 09:35:48

비행기 기내식의 맛이 별로인 것은 잘못된 조리때문이 아니다. 이는 지상과 떨어지면서 일어나는 우리 몸의 변화와 관련이 있다. 고도가 일정 수준 이상 올라가면 기압이 낮아지고 습도가 떨어지는데 이러한 환경에서 우리의 후각과 미각은 둔해진다.

요즘 인기 끌고 있는 기능성 식재료

2019-05-20 09:02:26

건강한 삶에 대한 가치가 높아지며 다양한 기능성을 지닌 식재료들이 주목받고 있다. 미국을 비롯한 전세계 기능성 식품 시장 규모는 매년 확대되고 있다. 시온 마켓 리서치에 따르면 지난해 전세계 기능성 식품 시장은 6억 490만딸라 규모로 2025년에는 6.47% 성장할 것으로 예상된다. ‘기능성 식품’의 인기는 과거 ‘슈퍼푸드’ 열풍의 연장선이다. 시장조사기관 민텔의 집계에 따르면 최근 전세계 식품업계에서 가장 ‘핫’한 기능성 식재료로 꼽히는 것은 다음의 다섯가지다.

우리 가족 건강 지키는 식재료

2019-05-20 09:01:54

시금치와 수수는 지금 먹으면 가장 맛있으면서도 풍부한 영양소를 얻을 수 있는 식품이다. 특히 시금치는 뛰여난 영양성분으로 여러 연구기관에서 그 효능을 주목하는 식품이다. 시금치와 수수는 영양성분도 훌륭하지만 조리방식을 달리하면 다양한 료리로 탄생된다. 시금치나물이나 밥에 넣는 수수 등 기존의 료리방식만 고집할 필요가 없다. 시금치 크림소스나 수수카나페, 수수들깨칼국수 등 모든 가족 구성원이 함께 즐길수 있도록 이달에는 새로운 료리활용을 추천한다.

가와사키병이란? 소아 후천성 심장혈관 질환중가장 흔한 병

2019-05-20 08:55:57

가와사키병은 소아의 후천성 심장혈관 질환중 가장 흔한 병으로 급성 열성 혈관염이다. 피부와 점막을 포함한 혈관계 어디서든 염증이 발생할 수 있어서 집중적 치료와 특별한 관리가 필요한 질환이다. 가와사키병의 발병원인은 현재까지 불분명하다. 그러나 여러 연구를 통해 평소보다 면역력이 떨어진 소아가 다양한 종류의 염증반응에 로출되면서 과민반응 혹은 비정상적인 면혁학적 반응을 일으켜 가와사키병이 발병하는 것으로 추정하고 있다. 염증반응은 감염과 관련될 수도 있는데 이러한 병원체 감염은 가와사키병 진단 이전에 발생했을 수도 있고 혹은 진단시점에 동반해 발생했을 수도 있다.

탈모의 종류와 원인은?

2019-05-20 08:55:23

탈모는 정상적으로 모발이 존재해야 할 부위에 모발이 없는 상태를 말하며 일반적으로 두피에서 성모라고 불리는 굵고 검은 머리털이 빠지는 것을 의미한다. 성모는 색갈이 없고 굵기가 가는 연모와는 달리 빠질 경우 미용상 문제를 일으킬 수 있다. 서양인에 비해 모발 밀도가 낮은 동양인의 경우 약 10만개 정도의 머리카락이 있으며 하루에 약 50~100개의 머리카락이 빠지는 것은 정상적인 현상으로 보고 있다. 따라서 자고 나서, 혹은 머리를 감을 때 빠지는 머리카락이 100개 이상이면 병적인 원인일 가능성이 높으므로 전문의를 찾아 상담해보는 것이 좋다.

영양제 옳바른 섭취방법

2019-05-20 08:54:30

환절기가 되면 특히 몸의 피로를 크게 느낀다. 우리 몸이 미처 환경변화에 적절하게 적응하지 못할 때 나타나는 증상이다. 또한 대사과정에 필요한 비타민이나 미네랄의 소비가 증가하며 섭취하는 영양소가 이를 따라가지 못해 영양 불균형이 생기면서 나타나는 증상이기도 하다.