더운데 웬 사우나? 운동 효과 납니다

2019-06-18 09:26:53

독일 마틴루터대학 스포츠과학연구소 연구팀은 건강한 성인남녀 19명을 대상으로 25분간 사우나를 하게 했다. 사우나 내 온도는 섭씨 95도, 습도는 13%였다. 연구팀은 사우나 전과 직후, 30분 후 모든 참여자의 혈압과 심박수를 측정했다. 그 결과, 25분간 사우나를 할 경우 실내 자전거 타기를 한 것과 같은 수준의 혈압상승과 심장박동 증가가 발생하는 것으로 나타났다.

똑똑하면 치매 영향 덜 받는다 (연구)

2019-06-18 09:10:51

똑똑하고 교육수준이 높으면 알츠하이머의 영향을 덜 받을 수도 있다는 가능성이 제시됐다. 미국 좁스홉킨스 레베카 고테스만 박사 연구팀은 연구 시작 당시 치매 증세가 없는 중년 및 고령자 331명을 대상으로 20년간 추적 관찰을 실시했다.

아침 두통, 알고 보니 수면무호흡증 탓?

2019-06-14 14:27:23

전체 인구 10명 가운데 7명 가량은 1년에 한번 이상 경험한다는 편두통. 두통의 원인은 뚜렷하게 밝혀진 것은 없지만 주로 고혈압, 수면 부족, 스트레스 등이 영향을 미친다. 특히 오전에 발생하는 두통의 원인은 '수면무호흡증'이라는 지적이 나왔다. 한 연구팀은 편두통과 수면무호흡증의 련관성을 발표했는데 연구진은 ‘수면무호흡증은 편두통의 주된 요인으로 부분적인 기도 페쇄로 뇌에 산소공급이 원활하게 안되면서 나타난다’고 했다. 수면중 발생하는 편두통은 주로 렘수면 이후에 나타나는데 렘수면 단계에서 횡경막 기능이 떨어지면서 수면무호흡증 증상이 심해진다.

여름철 병나기 쉬운 발 건강 관리

2019-06-14 14:26:57

여름철 특히 관심을 가져야 할 곳이 발이다. 하루 내내 체중을 견디면서 활동성을 책임지지만 종일 신발에 쌓여있어 무관심해지기 쉬운 부위이다. 특히 폭이 좁고 굽이 높은 신발을 신어야 하거나 장시간 서서 일하는 사람, 당뇨병 환자는 여름철 뜻밖의 발 질환이 발생할 위험이 커 세심한 주의가 요구된다.

임신 중 치과치료 괜찮을가

2019-06-14 14:25:26

임신을 하면 구강 건강관리에 더 철저해야 한다. 호르몬 변화로 입속 세균들이 빠르게 증가하기 때문이다. 하여 임신한 녀성은 그렇지 않은 녀성에 비해 치은염 발생률이 높다. 이몸염증도 심해진다. 그러므로 임신을 계획하고 있다면 미리 치과를 방문해 스케일링 등 치료를 받아야 한다.

비타민 먹고 속쓰리면 부작용?

2019-06-14 14:21:16

바쁜 현대인은 비타민을 음식보다는 건강기능식품인 비타민제로 채우는 경우가 많다. 일반인들이 비타민을 많이 찾는 리유 중 하나는 ‘부작용이 적어서’이다. 몸에 꼭 필요해 의약품으로도 만들어지긴 하지만 부작용이 적어 식품으로도 판매되니 먹어서 나쁠게 없다는 인식이 있는 것이다.

해볕에 입은 화상, 예방과 치료

2019-06-14 14:19:34

여름철 강한 자외선에 오래 로출되면 해볕에도 화상을 입을 수 있다. 이를 일광화상이라고 한다. 일광화상을 입으면 피부가 붉어지고 화끈거리며 심한 경우 붓고 물집이 잡힐 수도 있다. 자칫 2차 감염으로 이어지거나 색소가 침착될 수 있으므로 적절한 대처가 필요하다. 가벼운 일광화상은 물집이 잡히지 않고 피부 표면이 손상된 정도이다. 피부가 불그스름해지고 통증이 심하지는 않지만 2도 화상의 경우에는 피부 표면 뿐 아니라 좀 더 깊숙한 진피부위까지 손상돼 물집이 생기고 부종이 생기기 쉽다.

'건강'한 설탕도 있을가?

2019-06-14 12:01:10

​설탕이 많이 든 음식이 건강에 나쁘다는 것은 이제 하나의 공식이 됐다. 설탕 섭취량을 념두에 두고 음식을 먹는 사람들이 많다는 것인데 한편으로는 설탕에 대한 오해 역시 남아있다. 흰 설탕 대신 선택한 감미료에 대한 오해가 특히 많다.

뇌경색의 5가지 전조 증상에 중시를 돌려야

2019-06-11 09:15:35

​어지러움: 특히 간헐적 두통에서 갑자기 지속적이고 심한 두통으로 바뀐다.잠시성 시력장애: 시력이 흐려지거나 시야 결손이 생기고 물건을 볼 때 완전하지 않으며 1시간 정도 지나야 회복되는 증상 역시 뇌경색을 조기에 예측할 수 있는 신호이다.

하루 1만보? 4400보만 걸어도 녀성 사망위험 40% 낮춰

2019-06-10 14:25:30

​‘하루에 1만보’를 걸으면 건강에 좋다는 속설이 있지만 나이든 중년 녀성의 경우 하루에 4400보만 걸어도 사망위험을 크게 낮출 수 있다는 연구결과가 나왔다고 미국 CNN방송이 최근 보도했다.

살 많이 안 쪘는데… 배살만 늘어나는 리유

2019-06-10 14:16:19

사람마다 살이 잘 붙는 부위에 차이가 있다. 몸은 날씬한데 얼굴만 통통한 사람이 있고 하체 중심으로 살이 찌는 사람이 있으며 배살이 잘 늘어나는 사람도 있다. 이는 유전자의 영향을 받기때문에 사람마다 차이가 생긴다. 하지만 꼭 유전자의 영향이 아니더라도 일반적으로 살이 찔 때 복부에 먼저 지방이 축적되는 경향이 있다.

하루만 써도 세균 득실… 수건 옳바른 관리법은?

2019-06-10 13:57:51

수건은 한번만 사용해도 세균이 번식하기 쉽다. 수건에 얼굴을 닦으면서 피부각질과 피부세포, 피지, 각종 분비물과 더불어 세균과 곰팡이 포자까지 옮겨가기 때문이다. 더우기 수건을 걸어두는 욕실은 온도와 습도가 높아 미생물의 생장 증식이 활발해지기 쉬운 환경이다.

식사자세가 음식만큼 중요… 맛·섭취량 결정

2019-06-10 13:47:48

최근 어떤 자세로 음식을 먹는지가 섭취하는 음식의 맛과 량에 영향을 미친다는 연구결과가 발표됐다. 미국 사우스플로리다대학 연구팀은 350명의 연구 참여자를 서있는 그룹과 앉아 있는 그룹으로 나눴다. 이후 현지에서 구워진 브라우니를 제공해 먹게 한 뒤, 맛을 평가하도록 했다. 그 결과, 앉아서 브라우니를 먹은 그룹이 서서 먹은 그룹보다 브라우니가 맛있었다고 평가했다.

전자담배, 심장병 위험 높일 수 있어

인민넷-조문판 2019-06-08 14:17:47

미국의 한 최신 연구결과에서는 전자담배의 액상향료가 가능하게 내피세포기능을 파괴하여 이로써 심장병 위험을 높일 수 있다고 했다.

스트레스, 5분 안에 날리는 방법

2019-06-06 09:27:36

스트레스로 인한 이런 부정적 상황에 대처할 수 있는 방법들이 있다. 가장 단순한 해결책은 시끄러운 곳을 벗어나 조용한 장소에서 매일 20분 정도 편하게 휴식시간을 갖는 것이다. 하지만 바쁜 생활속에 이런 시간조차 내기 힘든 경우가 많다. 이와 관련해 '헬스데이'가 5분 안에 스트레스를 누그러뜨릴 수 있는 방법 5가지를 소개했다.