운동 못지 않게 효과 있는 6가지

2019-05-13 09:11:33

운동을 한다고 하면 일주일에 세번은 피트니스 클럽에 가거나 해가 뜰 때 하는 조깅 등을 떠올리기 쉽다. 하지만 이미 일상생활에서 하고 있는 신체활동 중에는 이런 운동만큼 효과가 있는 것들이 있다. '액티브비트닷컴'이 이런 신체활동 6가지를 소개했다.

합리한 음식습관으로 건강 지켜야

김설 기자 2019-05-13 09:38:31

12일, ‘전민영양주’ 연변지역 가동식과 ‘5.20’ 중국학생영양의 날 선전활동이  연길에서 있었다.

기분 나쁜 생활속 냄새 잡는 꿀팁

2019-05-10 16:35:47

옷에 껌 묻었을때당황하지 말고

2019-05-10 16:27:35

옷이나 머리카락에 달라붙은 껌 때문에 당황했던 기억, 누구나 한번쯤 있다. 붙으면 잘 떨어지지 않는 껌, 쉽게 제거할 수 있는 방법을 소개한다. 껌이 옷에 붙었다면 즉시 차갑게 만들어야 한다. 랭동실에 넣거나 얼음을 갖다 대면 된다. 차가워지면 딱딱해지는 껌의 특성을 활용한 방법이다.

과일과 채소안심 세척법과 싱싱 보관법

2019-05-10 16:26:53

채소와 과일은 눈에 보이지 않는 농약과 미세먼지가 많고 생으로 먹는 경우가 많아 세척과 보관에 각별한 주의가 필요하다. 영양소 파괴는 적고, 유해물질은 깨끗하게 제거하는 안심 세척법과 싱싱하게 보관할 수 있는 맞춤 보관법을 소개한다.

화창한 봄, 겨울 옷과 아이템 정리하기

2019-05-10 16:25:26

겨울 옷은 한번 구입하면 여러해를 입기때문에 입는 동안 관리도 중요하지만 입지 않을 때 잘 보관하는 것이 더더욱 중요하다. 세탁소에서 드라이 클리닝을 하더라도 다음 겨울까지 보관이나 관리에 소홀하면 습기, 해충, 곰팡이 등에 옷감이 손상될 수 있다. 혹시 드라이클리닝을 한 뒤 비닐 그대로 옷장에 넣어 놓는 것만으로 관리를 다 했다고 생각하면 틀린 생각이다. 그럼 겨울 옷 수납 및 보관법을 소개한다.

손톱에 세로줄 생기면 간 건강 위험신호

2019-05-10 08:11:52

간은 우리 몸에서 가장 큰 장기로서 성인 간의 무게는 1.2~1.5kg에 달한다. 음식물의 소화작용 뿐 아니라 탄수화물의 대사, 단백질 합성에 관여하고 독소를 분해해 체외로 배출시키는 역할을 한다. 또한 인체에 유해한 균을 죽이는 등 다양한 기능을 수행한다.

근력운동이 왜 중요할가? "중로년 건강은 근육이 원천"

2019-05-09 10:40:54

근육은 몸의 동작과 자세유지 뿐 아니라 심장 등 여러 장기들의 움직임을 담당하는 기관이다. 근육은 움직일 수 있는 신체의 모든 부분에 있다. 근육의 량끝은 대부분 힘줄에 의해 뼈와 련결되여 있고 일부는 직접 뼈에 붙어있다. 근육을 구성하는 세포들 사이에는 모세혈관, 감각신경, 운동신경이 모여 있다.

마늘은 어떻게 먹는 것이 가장 좋을가?

2019-05-06 10:30:10

마늘은 먹는 방법에 따라서 영양가가 달라진다. 마늘은 열을 가하면 알리신, 수용성 비타민 B, C 등이 감소하지만 로화를 방지하는 항산화물질의 활성도와 폴리페놀, 플라보노이드 등 함량은 오히려 증가한다. 단맛이 증가해 생마늘보다 더 많이 먹을 수도 있다. 반면, 생마늘은 황화수소가 풍부해 심장보호에 더 효과적이라는 연구결과가 있다.

나이 들면 자다가 깨서 수시로 소변 보는 리유

2019-05-06 10:18:26

콩팥의 주요 기능이 농축이다. 젊을 때 콩팥의 농축 능력은 최대 180배에 이른다. 혈장 180L를 소변 1L로 농축할 수 있다. 하지만 나이 들면 콩팥의 농축 기능이 떨어져 같은 량의 혈장이 지나가도 생성되는 소변의 량이 증가하고 묽어진다. 콩팥병 환자와 비슷해진다.

손톱이 잘 깨지면… 뼈 건강 위험신호 3

2019-05-06 10:03:33

​골조소증, 뼈엉성증으로도 불리우는 골다공증은 뼈에 구멍이 '숭숭숭' 있는 병을 말한다. 이런 골다공증은 로인 질환으로 인식돼 젊은 사람들의 관심 밖의 문제가 되군 한다. 하지만 뼈 건강은 로인만의 문제가 아니다. 척추, 엉덩이, 팔 등 곳에서 일어나는 골절은 주로 65세 이상 인구에게서 많다. 하지만 부상이 심각한 상태로 이어지지 않으려면 젊을 때부터 기초공사를 잘 다져야 한다.

술, 매일 마시면 지방간 쉽게 발생

종합 2019-05-05 08:48:03

술을 끊고 충분한 휴식과 균형 잡힌 영양공급을 하면 간기능이 정상으로 회복될 수 있지만 음주를 자주하면 20~30%는 알콜성 만성 간염을 유발하고 지속되면 그중 10~20% 정도가 간경변증(간경화)으로 진행한다.

건강검진 어떻게 받을가?

종합 2019-05-05 08:46:02

대부분의 병은 시작 초기에는 증상이 없으며 증상이 생긴 이후에는 치료가 어려울 정도로 진행된 경우가 많기 때문에 주기적으로 건강검진을 반드시 받아야 한다.

운동 후 샤와,극심한 근육통 해결

종합 2019-05-05 08:43:42

운동 후 샤와가 웬만한 근육통을 해결해준다. 다친 근육을 케어해주는 옳바른 샤와법의 답은 ‘온도’에 있다. 그것은 몸속에 쌓인 피로물질인 젖산을 배출하는 데 샤와가 가장 탁월하기 때문이다. 또한 샤와는 혈액순환을 도와 산소와 영양분을 온몸으로 고루 공급하는 역할도 한다.

뇌종양, 불치병일가?

종합 2019-05-05 08:41:30

뇌조직 자체에서 발생하는 종양과 더불어 두개강내에서 발생하는 모든 종양을 총칭한다. 다른 장기에 발생하는 종양들에 비해 뇌종양의 발생률은 현저히 낮지만 뇌종양의 원인도 다른 장기의 종양과 같이 현재까지 명확한 원인이 밝혀져있지 않다.