마늘 반쪽의 기적, 탁월한 건강효과

2018-07-31 09:21:52

우리가 피곤한 이유는 무엇일가

2018-07-31 09:02:52

잠 못 드는 무더위, ‘꿀잠’ 자려면 찬물 샤와 피하는 게 낫다?

2018-07-30 08:49:21

낮 최고 기온이 섭씨 30도를 웃돌고 뜨거운 한낮 열기가 밤까지 식지 않고 이어지면서 잠 못 이루는 분들 많다. 가만히 있어도 땀이 흐르고 숨이 턱턱 막히는 무더위. 이번 건강라이프에서는 더운 여름밤에 숙면을 취하기 어려운 리유가 무엇인지 살펴보고 일상에서 실천할 수 있는 ‘꿀잠’ 자는 방법을 소개하려고 한다.

여름철 불청객, 코를 찌르는 ‘시큼한 땀냄새’

2018-07-30 08:46:51

뙤약볕에 서있거나 뜨거운 찜질방에 들어가면 땀이 줄줄 흐른다. 갑자기 높아진 체온을 낮추기 위해 땀 분비가 늘어났기 때문이다. 땀은 체온을 조절하는 역할을 한다. 피부에는 약 200만개 내지 400만개 정도의 땀샘이 있는데 땀샘이 몰려있는 손바닥, 발바닥, 겨드랑이 등에서는 땀이 더 많이 난다. 땀이 체온조절 기능만 하는 것은 아니다. 우리 몸은 감정 변화에 따라 땀을 흘리기도 한다. 이런 땀을 ‘감정 발한’이라고 부른다. 주로 무서움을 느끼거나 당황했을 때 또는 화난 순간에 감정 발한 작용이 일어난다. 공포 영화를 보고 ‘식은땀 난다’라는 말도 알고 보면 자연스러운 신체반응이였던 것이다.

옳바른 무좀 치료·관리법 가이드발에 생긴 물집터뜨리지 마세요

2018-07-30 08:45:05

무좀은 피부사상균이라는 곰팽이가 원인이다. 피부사상균은 환자에게서 떨어져나온 린설(피부 비늘)을 통해 발로 전염된다. 특히 발은 땀이 많이 나고 걸을 때 피부가 쉽게 자극받아 손상이 쉽게 생기며 따라게 감염되기도 쉽다.

여름철 닭료리 섭취시 식중독 조심해야

2018-07-30 08:43:20

날이 더워지면서 식중독균이 빠르게 번식해 설사, 복통을 유발하는데 식재료나 칼, 도마 등 조리도구를 다루는 과정에서 위생에 소홀해 캠필로박터 식중독이 발생한다.

최고의 영양 공급원 시금치, 이렇게 먹자

廉美仙 2018-07-23 09:14:52

비교적 저렴한 가격에 흔한 식재료지만‘채소의 왕’이라 불릴 만 큼 영양이 풍부한 채소가 있다. 바로 시금치이다. 시금치는 영양소가 풍부해 각 기관이나 매체가 선정하는 슈퍼푸드 목록에도 빠짐없이 언급된다. 시금치는 다이어트나 임산부, 빈혈환자, 어린이에게 권하는 대표 채소로, 폭넓은 효능을 발휘한다. 식이섬유와 단백질 함량이 높아 다이어트에도 도움되며 엽산이 풍부해 임산부에게도 필요한 채소다. 철분은 빈혈에도 효과가 있으며 칼슘도 많아 성장기 어린이의 골격 형성에도 좋다. 또한 단백질, 아미노산이 풍부해 근육을 만들려는 이들에게도 효과적이다. 루테인 등의 항산화제도 풍부하다. 각종 영양소가 골고루 들어있는 시금치의 효능을 높이려면 조리법도 중요하다. 시금치의 영양소를 최대한 잘 흡수할 수 있도록 만드는 조리법은 무엇일가?

무더운 여름은 ‘체리의 계절’이다

종합 2018-07-23 09:15:52

해마다 이맘때쯤이면 남녀로소 불문하고 모두가 좋아하는 수입과일 ‘체리’가 존재감을 드러내기 시작한다. 여름은 ‘체리의 계절’이다.마트에서 체리가 흔해진 것은 최근 몇년 사이의 일이다. 해마다 4월이 시작되면 마트에선 붉은 체리를 심심치 않게 볼 수 있다. 수입되는 체리는 시기마다 ‘출신’이 다르다. 4월부터 6월까진 미국 캘리포니아에서, 6월말부터 8월 중순까진 워싱톤을 비롯한 미국 북서부 지역에서 체리가 수입된다. 겨울엔 오스트랄리아, 뉴질랜드에서 자란 체리가 주인공이 된다.

녀성에게 특히 좋은 슈퍼푸드 ‘아구아헤’

종합 2018-07-23 09:16:28

퀴노아, 야콘, 브라질너트, 사차인치, 마카 등 한번쯤 들어본 이름도 있고 낯선 것도 있다. 이 이름들의 공통점은 남아메리카에서 나는 슈퍼푸드라는 점이다.특히 뻬루는 각종 슈퍼푸드의 ‘생산지’와도 같은 나라이다. 예로부터 안데스에서 삶의 터전을 꾸리던 원주민들이 먹던 다양한 작물을 이제는 슈퍼푸드라는 이름으로 수출하고 있다. 뻬루수입협회에 따르면 뻬루가 외국으로 수출한 슈퍼푸드는 2016년 기준 30억딸라로 전년보다 9% 정도 성장했다.

볶아서 만든오곡음료

종합 2018-07-23 09:16:28

음료시장에서도 건강음료가 대세다. 그중에서도 곡물음료는 바쁜 아침 식사대용이나 운동 전후에 마시기 좋다. 최근에는 커피전문점에서도 곡물음료가 많이 출시되고 있다. 특히 오곡을 넣어서 만든 음료는 오곡의 기능이 살아있어 영양소 보충에도 좋으며 포만감이 높아 다이어트 식품에도 적합하다.

모르면 손해 보는생활팁 3가지

종합 2018-07-23 09:00:50

◆빨래 사이사이에 신문지 실내서 말려도 냄새 안 나실내에서 빨래를 말리다 보면 퀴퀴한 냄새가 걱정된다. 냄새를 없애려면 세탁이 끝나자마자 바로 널어야 한다. 축축하게 뭉쳐진 상태로 조금만 시간이 지나도 냄새가 나기 때문에 탈수를 끝낸 빨래는 바로 꺼내서 넌다. 이때 빨래 간격을 넓게 떨어뜨려 놓는 게 포인트이다. 빨래끼리 붙어있으면 바람이 안 통해 건조시간이 오래 걸리는데 이 과정에서 냄새가 생기기도 한다. 빨래 사이의 간격은 5센치메터 이상으로 두고 긴 옷과 짧은 옷, 두꺼운 옷과 얇은 옷을 교차해 넌다. 빨래 사이에 신문지를 끼워놓는 것도 도움이 된다.

맛과 모양 잃지 않는케이크 보관법

종합 2018-07-23 09:04:09

케이크는 한번에 다 먹지 못하면 처치 곤난한 상태가 된다. 랭장고에 박스채 넣자니 공간이 부족하고 또 원래의 맛도 사라진다. 하지만 간단하게 랭장고 공간도 적게 차지하면서 원래 맛도 유지할 수 있는 방법이 있다.

곰팡이, 물때 가득한 수저통 소독법

종합 2018-07-23 09:04:48

요즘 부쩍 덥고 습해진 날씨 탓에 수저통에 곰팡이가 끼기 쉽다. 천연세제를 사용해 소독과 함께 묵은때와 냄새를 깨끗하게 잡을 수 있는 효과적인 수저통 소독법을 소개한다.

손쉬운 셀프 청소 비법 공개

종합 2018-07-23 09:07:13

◆에어컨의 ‘페’ 필터，물로 살살 청소하자!필터는 먼지를 걸러주는 페와 같은 역할로 에어컨에서 가장 핵심적인 기능을 맡고 있다. 먼저 에어컨 코드를 뽑은 뒤 커버를 열어 필터를 분리하고 진공청소기나 솔로 먼지를 제거한다. 그래도 남아있는 일부 먼지는 중성세제를 탄 미지근한 물에 필터를 30분가량 담가둔 뒤 흐르는 물에 씻어준다.