가벼운 술 한잔은 숙면에 좋다? 잠에 대한 속설과 진실들

2019-04-18 08:54:36

밤잠을 잘 자야 건강을 유지할 수 있다. 그런데 현대인은 유전적 요인이나 질병 등 의료적 문제로 숙면에 어려움을 겪는 경우가 적지 않다. 숙면에 좋은 것으로 잘못 알려진 얘기도 꽤 있다. 잠자리에 들기 전에 가볍게 술을 한잔하면 좋다는 속설이 그런 례이다.

"달리기 힘들면 아령 들어라"…당뇨예방 효과

2019-04-18 08:33:54

당뇨병은 인슐린이 만들어지지 않거나 기능을 제대로 하지 못해 피속의 포도당이 높아진 질환이다. 인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 피속의 포도당을 에너지로 바꾼다. 포도당이 많은 피는 끈적끈적해 혈관에 문제를 일으키는 병을 발생시킨다. 이런 질환에는 심장병, 뇌졸중, 신장병, 망막 질환, 신경질환이 있다. 당뇨병은 제1형과 제2형, 임신성 당뇨로 구분된다.

암 발생원인 1위, 흡연 아닌 '이것'… 존스홉킨스대학 경고

2019-04-17 10:43:01

미국인들의 허리가 자꾸 굵어짐에 따라 미국에서 지난 수십년간 예방 가능한 암 발생 원인 1위인 흡연 자리를 5~10년 후 비만이 차지하게 될 태세라고 워싱톤 포스트가 14일(현지시간) 전했다. 존스홉킨스대학의 종양학자 오티스 브롤리는 비만인구의 증가로 인해 1990년대 초반 이래 감소 추세이던 암 사망이 다시 늘어날 위험도 있다고 이 신문에 말했다.

계단 오르기 잘하면 장수하는 리유

2019-04-15 08:57:35

건강하게 오래 살려면 근육의 힘을 키우는 운동에 더 박차를 가해야 한다는 연구결과가 나왔다. 브라질 리우데자네이루의 운동의학 클리닉인 '클리니멕스' 연구팀은 41~85세 사이의 성인 3900여명을 대상으로 평균 6.5년간의 추적 조사 연구를 실시했다. 연구팀은 대상자의 최대 근력 등을 측정했다.

손에 밴 생선냄새 없애는 방법

2019-04-15 09:02:32

음식준비를 하다 보면 음식냄새가 손에 배는 걸 피할 수 없다. 료리가 끝난 후 비누로 손을 씻어도 생선의 비린내나 마늘, 고추, 양파 등의 매운 냄새는 오래동안 잘 없어지지 않는다. 이때는 치약, 커피가루, 식초 등을 사용해 보는 것이 낫다. 손에 남아있던 냄새가 쉽게 날아간다.

방습제를 알차게 활용하는 10가지 방법

2019-04-15 08:56:14

​"영양제, 건강식품을 비롯해 김, 다시마 건조식품 등을 뜯으면 '먹지 마세요' 경고문구가 적힌 방습제가 들어있다. 무색무취의 구슬 알갱이로 이뤄진 일명 '실리카젤'이라고 하는데 물이나 냄새 등을 흡수해 식품에 수분이 생겨 내용물이 상하는 것을 방지하는 역할을 한다. 해당 제품을 다 쓴 뒤 혹은 뜯자마자 이 실리카젤 방습제는 그대로 쓰레기통에 버려지기 일쑤다. 그런데 실리카젤 방습제를 다방면에서 유용하게 활용할 수 있다. 제품을 뜯고 이 방습제를 발견했다면 버리지 말고 모아뒀다 지혜롭게 사용하는 방법이 있다. 생활 속 실리카젤 활용 10가지 방법을 알아보자."

오래된자외선 차단제버리지 말고달리 사용해야

2019-04-15 08:58:18

뜨거워진 해볕에 지난해 쓰다 남은 자외선 차단제를 꺼냈다면 다시 생각해봐야 한다. 자외선 차단제는 높은 기온 등의 요인으로 변질 위험이 많아 피부 트러블을 유발할 수 있기 때문이다. 류통기한이 지났거나 사용이 꺼림직하다면 사용하지 않는 게 현명하다. 그렇다고 남아있는 자외선 차단제를 그냥 버리기도 아깝다. 이때는 살림에 유용하게 쓰는 방법을 소개한다.

봄 감기에 걸리지 않는 방법 4

2019-04-15 08:20:40

​잦은 기온 변화와 심한 일교차로 인해 감기에 걸린 사람이 늘고 있다. 감기는 바이러스에 의해 코와 목 부분을 포함한 상부 호흡기계가 감염됨으로써 발생한다. 감기에 걸리면 재채기, 코 막힘, 코물, 인후통, 기침, 미열, 두통 및 근육통과 같은 증상이 나타난다.

술 마신 다음날 피로 심한 리유 알고보니…

2019-04-15 08:12:38

알콜이 몸속에 들어오면 뇌 중에서도 서파 수면(깊은 잠)을 유도하는 부위가 활성화된다. 여기에서는 가바(GABA)라고 하는 뇌신경전달물질이 분비되는데 가바는 몸을 이완·진정시킨다. 신체활동이 전반적으로 억제되면서 잠이 오는 것이다. 수면제의 기능과 비슷하다.

흑설탕이 백설탕보다 몸에 리로울가?

2019-04-11 09:57:18

흑설탕은 백설탕을 가열한 뒤, 캐러멜이나 당밀을 첨가한 제품이다. 당밀은 사탕수수를 설탕으로 정제하는 과정에서 생기는 시럽이다. 결국 흑설탕은 백설탕에 색을 하나 더 입힌 것이다.

갈증 날 때 '단맛' 음료 마시면 안되는 리유

2019-04-08 10:50:38

​갈증이 날 때마다 청량음료를 마시는 사람이 많다. 그런데 청량음료는 갈증을 해소해주기는 커녕 오히려 '페트병증후군'을 유발할 수 있다. 페트병증후군이란 청량음료를 마신 후 혈당이 급격히 올라가면서 나타나는 증상을 가리키는 용어다. 음료를 많이 사서마시는 일본에서 생긴 말로, 정식 의학 용어는 아니다.

면역력 높이는 봄나물... 생으로 먹으면 독이 되는 것은?

2019-04-08 10:40:17

냉이에 풍부한 '콜린' 성분은 간의 활동을 촉진하고 내장운동을 돕는다. '작은 마늘'이라 불리우는 달래는 빈혈에 좋고 동맥경화를 예방하는 효과가 있으며 쑥에는 항암효과가 뛰여나다고 알려져 있는 베타카로틴이 풍부하다.

커피에 첨가하면 좋지 않은 세가지

2019-04-08 10:26:17

커피는 건강에 몇가지 효과가 있다. 커피는 기억력과 기분을 증강시키고 간암, 대장암, 피부암 등 몇가지 암 위험을 감소시킨다. 문제는 당분이 많이 들어간 인공의 유독성 첨가제다. 이와 관련해 '잇클린닷컴'이 커피에 넣으면 안되는 3가지를 소개했다.

기미 예방, 자외선 차단 필수

2019-04-08 08:57:48

봄이 시작되며 피부가 강해지는 해빛에 로출되면서 눈밑과 이마를 중심으로 갈색의 반이 나타나거나 기존에 있었던 기미, 주근깨, 잡티 등이 더욱 짙어지는 현상이 나타난다. 기미는 녀성호르몬의 영향을 받는 색소질환으로 20~40대 녀성, 특히 임신한 녀성에게 쉽게 나타난다. 경구 피암약 복용, 유전인자 등이 상태를 악화시키기도 하지만 가장 큰 원인은 바로 태양광선에 대한 로출이다. 장기간 자외선에 로출되면 단순히 색소생성이 활성화되는 것에 그치지 않고 피부의 진피층까지 영향을 끼쳐 색소침착이 생기는 것이다.

부상에 취약한 아킬레스건 조심해야

2019-04-08 08:57:14

​날씨가 따뜻해지면서 야외활동이 크게 늘었다. 갑자기 움직이다 보면 무릎부상 등 척추관절질환이 쉽게 생긴다. 여기에는 일상적인 행동으로도 쉽게 파렬될 수 있는 아킬레스건 부상도 포함된다. 아킬레스건은 발뒤꿈치에서 만져지는 굵은 힘줄로 걷게 하는 추진력을 만들고 무릎을 지탱하는 역할을 한다. 아킬레스건은 힘줄중 가장 두껍지만 무릎처럼 보호받을 수 있는 활액막(관절주머니)이 없어 마찰에 약하며 따라서 반복운동이나 물리자극에 의한 염증이 생기기 쉽고 심할 경우 아예 파렬될 수 있다.