수면제가 암 위험 30% 제고

2018-08-13 09:44:15

출산 전후 허리통증과 골반통증, 관리부터 다르다!

2018-08-13 09:06:12

허리통증은 임신 전 경험해본 통증과 큰 차이가 없으며 주로 오래 서 있거나 앉아 있는 경우거나 물건을 들어 올릴 때 생긴다. 허리디스크 문제가 동반되였다면 엉덩이나 때로는 발끝까지 저린 통증이 퍼지기도 한다. 하지만 골반통증에는 허리 주위가 아닌 팬티 라인 아래의 엉덩이 부위에서부터 허벅지 쪽으로 칼로 찌르는 듯 날카로운 통증이 동반된다. 이는 침대에서 돌아눕거나 의자에서 일어설 때거나 걸을 때 등 주로 움직이는 동안 악화된다.

유산소 운동이 만능?이럴 때에는 독이 될 수도

2018-08-13 09:14:18

건강 관리에 있어 절대 빠지지 않는 운동이 바로 유산소 운동이다. 유산소 운동은 관절 강화, 면역력 증진, 비만 예방 등 그 효과도 아주 다양하다. 그러나 아무리 몸에 좋은 유산소 운동이라고 해도 개인 상태에 따라 오히려 독이 될 수도 있다. 유산소 운동이 적합한 경우와 반대로 독이 되는 경우, 종목별로 알아보자.

여름철 종일 틀어두는 에어컨류마티스 관절염 환자는 더욱 괴롭다

2018-08-13 09:15:17

집, 회사, 카페 등에서 끊임없이 나오는 에어컨 바람, 하루의 대부분을 함께 한다고 해도 과언이 아니다. 관절이 경직되여 기능 저하와 변형이 일어나는 류마티스 관절염 환자는 실제 에어컨 바람에 관절 통증을 심하게 느끼는 경우가 많다. 보통 관절염을 겨울철에 주의하라고 하는 리유가 바로 차가운 날씨 때문이다. 한여름에도 에어컨의 찬 바람이 관절에 닿으면 관절 주변 근육, 인대, 힘줄들이 추위 때문에 수축되고 더욱 뻣뻣해지기 쉽다. 또 혈액순환도 잘 되지 않아 관절강내 염증이 잘 조절되지 않고 통증을 더 잘 느끼게 된다.

유방암 예방하려면 '4가지'만 기억하세요

2018-08-10 13:37:43

점심시간에 하는 운동은 독

2018-08-10 10:13:29

소화 안돼 물에 밥 말아 먹나요? 위 건강 해칩니다

2018-08-09 14:57:52

불쾌지수 줄이는 7가지 방법

2018-08-09 14:42:45

양치할 때 치약에 물을 묻혀야 할가? 주요 생활용품 사용법

2018-08-08 10:48:52

밀가루 먹으면 '똥배' 나오는 리유

2018-08-06 11:23:56

술 전혀 마시지 않는 중년···치매위험 45% 더 높아져

2018-08-06 11:17:52

항상 불행한 사람의 특징 8

2018-08-06 11:06:59

‘뻬루의 인삼’ 마카, 왜 인기 높을가?

종합 2018-08-06 09:24:18

뻬루는 슈퍼푸드 최대 생산지이다. 최근들어 열풍을 몰고온 사차인치나 브라질너트부터 지난해 다이어터들에게 선풍적인 인기를 끌었던 카카오닙스도 주요 생산지는 뻬루이다. 이외에도 야콘, 키누아, 카니와, 치차, 아구아헤 등 아직 이름이 생소한 식품들도 해외에서는 주목받는 뻬루산 슈퍼푸드들이다.뻬루가 전세계적인 슈퍼푸드를 생산하는 최대 시장이 된 것은 각종 슈퍼푸드가 자라는 데 가장 비옥하고 적합한 땅을 가졌기 때문이다. 뻬루수입협회에 의하면 뻬루 슈퍼푸드 수출은 2016년 전년 대비 9% 성장해 약 30억딸라를 기록했다.

무더위엔 폴리페놀풍부한 과일을 먹자

종합 2018-08-06 09:25:51

찌는 듯한 무더위에 스트레스 지수가 높아지고 열대야로 잠을 설치는 사람도 늘고 있다. 스트레스와 수면 부족은 한여름 우울증의 원인이다.요즘 같은 날씨에 우울증을 예방하기 위해서는 규칙적인 운동과 충분한 수면, 스트레스 관리가 필요하다. 또한 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부한 식품을 자주 섭취하는 것이 중요하다. 폴리페놀은 종류만 해도 1000여종이 넘지만 플라보노이드, 케르세틴, 카테킨, 레스베라트롤, 이소플라본 등이 대표적이다. 여러 연구자료에 따르면 폴리페놀은 우울증을 예방하고 각종 스트레스 해소를 통해 뇌의 로화를 예방하는 역할을 한다.

요즘 피칸을더 먹어야 하는 리유

종합 2018-08-06 09:27:14

견과류는 최고의 건강 간식중 하나다. 그중에서도 피칸(长寿果)은 아몬드, 호두의 뒤를 가파르게 추격하고 있는 새로운 견과류로 뜨고 있다.피칸이 최근 주목받고 있는 리유는 련일 30도가 훌쩍 넘는 폭염이 이어지는 날씨 탓이다. 요즘 같은 날씨엔 면역기능이 떨어지기 마련이다. 실내외 온도차가 커지며 각종 혈관질환에도 빨간불이 켜진다. 현대인들의 건강관리를 위한 필수식품중 하나인 견과류는 심혈관 질환이나 로화예방, 면역력에 도움이 되는 식품이다. 불포화지방산과 비타민, 항산화 성분이 풍부하기 때문이다.피칸은 특히 로화를 예방하는 항산화 지수가 호두나 아몬드, 캐슈넛 등에 비해 월등히 높다. 특히 식물 영양소인 플라보노이드와 베타카로틴이 풍부해 미국 농무부는 피칸을 전체 견과류중 항산화 성분이 가장 높은 식품으로 꼽았다. 앞서 미국 농무부가 277종의 견과류와 식품류에 대한 조사에서 항산화 성분이 가장 풍부한 견과류의 순위를 매긴 결과 압도적으로 1위에 올랐다.