달게 자고 싶다면 지켜야 할 규칙 10가지

2019-05-17 11:23:09

'죽으면 실컷 잘 수 있다.' 아마 잠에 관해 가장 널리 알려진 말일 것이다. 그러나 진실을 말하자면 이렇다. '자지 않으면 죽을 것이다.' 그것도 곧. 잠이 부족하면 감기에 걸리기 쉽다. 우리 몸의 면역 시스템이 바이러스의 침입에 제대로 맞서 싸우지 못하기때문이다. 게다가 심장병, 당뇨병, 고혈압 등 만성 질병에 시달리거나 때 이른 죽음을 맞을 위험도 커진다.

TV 오래 보면 왜 안 좋다는 걸가?

2019-05-17 11:13:24

TV를 하루 4시간 이상 시청하면 치매의 한 종류인 알츠하이머가 생길 위험이 커진다. 샌프란시스코 노던캘리포니아 교육연구팀이 성인 3247명(18~30세)을 25년 동안 참가자의 생활 습관·인지능력·치매 발생의 상관관계를 연구했다.

요드결핍병 예방 선전활동 연길서

김설 기자 2019-05-16 09:35:06

26번째 ‘요드결핍병 예방퇴치의 날’인 15일 주질병예방통제중심, 주발전및개혁위원회,주염무관리국 등 11개 부문에서는 연변대학부속병원 앞에서 ‘과학적인 요드보충은 지력에 유익하고 빈곤층부축 건강지원은 군중에게 리롭다’ 주제 선전활동을 펼쳤다.

골초가 담배 끊으면 수명 2.4년 연장

2019-05-15 10:23:39

14일, 한국보건사회연구원이 발간한 ‘건강행태의 변화에 따른 질병예측 및 질병부담 추계 연구’ 보고서에 따르면 흡연량 감소는 ‘기대여명’을 늘린다. 기대여명이란 0세 출생자가 앞으로 생존할 것으로 기대되는 평균 생존년수를 말한다.

젊다고 방심, 바쁘다고 외면, 청년세대 건강에 적신호!

김설 기자 2019-05-15 08:47:07

'2018 건강 빅데이터: 중국 국민 건강과 영양 빅데이터 보고서'에 따르면 전체적으로 질병 년소화 추세로 20, 30대 청년세대의 환자 증가률이 다른 년령대보다 높아지고 있다. 국내 사망자 가운데 22%의 중청년 세대가 심뇌혈관질환으로 사망하고 70%의 중청년 세대가 과로 위험을 경험한 적이 있는 것으로 나타났다.

심장이 가장 위험한 순간

2019-05-14 10:06:21

심장마비는 아침시간에 40% 증가한다. 잠에서 깨여난 후 우리 몸의 아드레날린(肾上腺素)과 스트레스 호르몬분비 때문에 혈압 상승, 산소 필요량이 증가하고 수분이 부족하게 되여 혈액이 끈끈해지고 심장박동 속도가 느려지기 때문에 침대에서 천천히 일어나고 아침운동에 앞서 준비운동을 천천히 하여 심장 부담을 줄인다.

혈압 높으면 운동 금지? 고혈압 관련 진실과 거짓

2019-05-13 10:22:43

혈압을 한번도 안 재본 사람은 없을 것이다. 그런데 가끔 생각 이상으로 혈압수치가 높게 나와 고혈압이 의심될 때가 있다. 익히 들어 잘 알고 있는 고혈압이지만 실제로 이 증상에 대해 얼마나 알고 있을가. 이와 관련해 '웹 엠디'가 고혈압 관련 진실과 거짓에 대해 소개했다.

불면증 극복하는 방법 세가지

2019-05-13 09:47:09

불면증은 잠들기 어려운 상태를 포함해 자다가 자주 깨거나, 일찍 깨거나, 자도 개운하지 않은 등 여러 형태로 나타난다. 정신건강의학학과 전문가는 “스트레스를 받아 잠을 못 잤을 때 적절히 대처하지 못하면 불면증이 만성화되기 쉽다”면서 “따라서 불면증을 치료하기 위해서는 옳바른 수면습관을 가질 필요가 있다”고 말했다.

운동 못지 않게 효과 있는 6가지

2019-05-13 09:11:33

운동을 한다고 하면 일주일에 세번은 피트니스 클럽에 가거나 해가 뜰 때 하는 조깅 등을 떠올리기 쉽다. 하지만 이미 일상생활에서 하고 있는 신체활동 중에는 이런 운동만큼 효과가 있는 것들이 있다. '액티브비트닷컴'이 이런 신체활동 6가지를 소개했다.

합리한 음식습관으로 건강 지켜야

김설 기자 2019-05-13 09:38:31

12일, ‘전민영양주’ 연변지역 가동식과 ‘5.20’ 중국학생영양의 날 선전활동이  연길에서 있었다.

기분 나쁜 생활속 냄새 잡는 꿀팁

2019-05-10 16:35:47

옷에 껌 묻었을때당황하지 말고

2019-05-10 16:27:35

옷이나 머리카락에 달라붙은 껌 때문에 당황했던 기억, 누구나 한번쯤 있다. 붙으면 잘 떨어지지 않는 껌, 쉽게 제거할 수 있는 방법을 소개한다. 껌이 옷에 붙었다면 즉시 차갑게 만들어야 한다. 랭동실에 넣거나 얼음을 갖다 대면 된다. 차가워지면 딱딱해지는 껌의 특성을 활용한 방법이다.

과일과 채소안심 세척법과 싱싱 보관법

2019-05-10 16:26:53

채소와 과일은 눈에 보이지 않는 농약과 미세먼지가 많고 생으로 먹는 경우가 많아 세척과 보관에 각별한 주의가 필요하다. 영양소 파괴는 적고, 유해물질은 깨끗하게 제거하는 안심 세척법과 싱싱하게 보관할 수 있는 맞춤 보관법을 소개한다.

화창한 봄, 겨울 옷과 아이템 정리하기

2019-05-10 16:25:26

겨울 옷은 한번 구입하면 여러해를 입기때문에 입는 동안 관리도 중요하지만 입지 않을 때 잘 보관하는 것이 더더욱 중요하다. 세탁소에서 드라이 클리닝을 하더라도 다음 겨울까지 보관이나 관리에 소홀하면 습기, 해충, 곰팡이 등에 옷감이 손상될 수 있다. 혹시 드라이클리닝을 한 뒤 비닐 그대로 옷장에 넣어 놓는 것만으로 관리를 다 했다고 생각하면 틀린 생각이다. 그럼 겨울 옷 수납 및 보관법을 소개한다.