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긴장 풀고 편안해지는 방법

  • 2015-01-26 08:22:04

오렌지 향기 맡아라

효과 하루종일 지속

긴장 풀고 편안해지는 방법 5가지가 세간의 관심을 끌고있다.

미국의 건강정보잡지 프리벤션은 어렵지 않게 긴장을 풀수 있는 5가지 방법을 소개했다.

첫번째, 오렌지 향기를 맡는것

스트레스를 받았을 때 신체가 생존모드로 바뀌면서 후각이 예민해진다. 이런 감각을 감귤류에서 얻어지는 에션셀 오일(식물 정유)향기를 맡는데 써보면 효과만점이다. 최근 브라질에서 나온 연구에 의하면 스트레스를 심하게 받는 테스트에 앞서 5분 동안 오렌지 에션셀 오일향을 맡은 사람들은 불안감을 거의 느끼지 않은것으로 나타났다. 특히 이런 효과는 하루종일 지속되는것으로 나타났다.

두번째, 간식을 잘 선택하라

뭔가를 먹어서 긴장을 푸는 방법이 있다. 그런데 이때에는 스트레스 호르몬인 코르티솔을 낮추는데 도움을 주는 비타민C가 풍부한 음식을 먹는게 좋다. 대표적인것으로 블루베리가 있다. 또 차로 많이 만들어먹는 캐모마일은 불안감을 완화시켜주는 효능이 있다.

세번째,얼굴을 찌프려보라

긴장감을 느낄 때 우습강스러운 표정을 지어보자. 15초 동안 얼굴 전체를 찡그린 뒤 다시 풀었다 찡그리기를 반복하면 된다. 목우를 꽉 붙잡고있던 긴장감을 풀어버릴수 있다.

네번째, 점심때 짧은 휴가 떠나라

점심때 회사 근처를 산책하거나 공원의 벤치에서 5분간 명상을 하면 온몸을 재충전시킬수 있다.퇴근할 때 남은 업무를 집에 갖고 가지 않는것도 중요하다.

다섯번째, 전구를 바꿔라

전구만 바꿔 끼워도 사람을 그윽하게 만든다는 연구결과가 있다. 고 와트의 전등에서 나오는 밝은 불빛은 스트레스 수치를 높이고 공복감이 들게 하며 식사를 빨리하게 한다. 백색전구를 파란빛전구로 교체해보라. 파란빛은 피로감을 줄이고 분위기를 올리며 수면을 개선하는 효과가 있다. 종합

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