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샴푸는 저녁에, 밤 11시~새벽 2시엔 숙면을

  • 2015-09-09 11:11:32

무리한 다이어트로 신체에 영양소가 부족해지면 탈모가 생기거나 심해진다. 신체는 영양소가 부족하면 심장·페·간 등 중요한 장기에 먼저 영양소를 보낸다. 이때 상대적으로 모근, 손톱 등에는 그만큼 영양소가 덜 가게 된다. 이렇게 되면 모근이 머리카락을 단단히 고정시키는 기능이 약해져 가늘어지고 빠지기 쉽다.
▷콩·두부 등 단백질식품 도움=탈모를 예방하고싶다면 영양소를 고루 섭취하되 모발의 구성성분인 단백질을 특히 잘 먹어야 한다. 또한 식물성 에스트로겐의 일종인 이소플라본이 풍부한 음식도 도움이 된다. 이소플라본은 우리 몸에서 탈모의 원인인 DHT(디하이드로테스토스테론) 생성을 억제하는 효과가 있다. 콩·두부·콩나물에는 단백질·이소플라본이 풍부하게 들어있다.
머리카락을 만드는 세포는 밤 11시부터 새벽 2시 사이에 가장 왕성하게 활동한다.
▷기름진 음식은 조금만=튀김 등 기름진 음식이나 빵·과자 등 탄수화물이 많은 음식을 먹으면 혈액속 중성지방이나 콜레스테롤이 증가한다. 이렇게 되면 혈액이 끈적끈적해지고 혈전(피떡)이 생기는데 혈관의 크기가 작고 얇은 말초혈관일수록 혈액순환이 잘 안된다. 모발을 만드는 모낭주위의 혈관은 모두 말초혈관인데 혈액순환이 잘 안되면 영양분이 제대로 공급되지 않아 탈모가 생기기 쉽다.
◇샤워·수면 습관
▷머리는 저녁에 감아야=
자외선은 피지와 각질을 늘어나게 하여 탈모에 악영향을 미친다. 아침에 머리를 감으면 머리를 보호하는 유분이 씻겨나간 상태로 자외선을 받게 돼 두피가 더 잘 손상될수 있다.
▷11시 이전 취침=머리카락은 모낭의 모모세포(毛母細胞)가 분렬하면서 만들어지는데 모모세포는 오후 11시부터 새벽 2시 사이에 가장 왕성하게 활동한다. 이때 숙면하지 않으면 모모세포가 충분히 분렬하기 어려워 탈모가 심해질수 있다.
종합 연변일보 뉴미디어부 편집

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