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장건강 생활습관

  • 2015-09-28 14:45:46

◆ 아침에 일어나면 물 한잔을 마셔라. 배변하기 가장 좋은 시간은 아침식사 직후이다. 배변을 자연스럽게 유도하는데는 아침에 잠자리에서 일어나자마자 물 한잔을 마시는것이 좋다.
◆ 반찬은 채소, 후식은 과일을 먹어라. 하루 200g 이상의 채소와 과일을 먹자. 과채류의 색이 진할수록 항산화물질이 풍부해 발암물질을 막아준다. 다양한 색갈의 채소와 과일을 고루 먹으면 더 좋다.
◆ 식후에는 야외에서 움직여라. 스트레스는 대장암발병 위험을 높인다. 직장인이라면 점심식사뒤에 최소 20분 해볕을 쬐면서 산책하자. 스트레스 해소효과와 함께 해볕을 받으면 몸안에서 저절로 생성되는 비타민D로 인해 대장암위험을 낮출수 있다.

《건강생활》

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