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늘 피곤한 리유

  • 2015-09-28 14:51:47

◆ 영양부족: 너무 적게 먹거나 영양분이 부족한 음식을 먹으면 피로감을 느낀다. 음식을 균형있게 먹어 혈당을 알맞게 유지해야 피로감을 없앨수 있다. 단백질과 복합탄수화물이 고르게 포함된 아침을 먹는것이 좋다.
◆ 탈수증: 피로감은 몸에 물이 부족하다는 신호일수 있다. 목이 마를 때는 이미 탈수현상이 일어나고있다. 적어도 한 시간에 물 2잔을 마시고 육체활동을 하기전에는 더 많은 물을 마시는것이 좋다.
◆ 빈혈: 녀성들이 피로감을 느끼는 가장 큰 원인중 하나가 빈혈이다. 월경때는 출혈로 인해 몸속의 철분이 결핍되기 쉽다. 빈혈을 막기 위해서는 철분보충제와 살고기, 간, 조개류, 콩 등 철분이 풍부한 음식을 섭취해야 한다.
◆ 우울증: 정신적인 장애뿐 아니라 여러가지 신체적 증상을 초래한다. 피로감, 두통, 식욕부진이 대표적 증상이다.
《대중보건》
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