HOME  >  라이프

아침식사가 건강에 좋은 리유 5가지

  • 2015-11-18 09:47:21

피로감 없애고 기억력 좋아져
아침을 거르지 않고 먹는것이 좋다는 연구결과는 많다. 건강에 두루 좋은 영향을 미친다는 내용이다. 미국 인터넷매체 허핑턴포스트가 아침식사를 하면 좋은 점 5가지를 소개했다.
◆몸매 관리에 좋다=아침을 거르는 사람은 먹는 사람에 비해 비만할 가능성이 4.5배 높다는 연구결과가 있다. 2003년 '미국력학저널'에 실린 이 연구는 499명을 1년간 추적해서 이같은 결론을 내렸다.
◆힘이 난다=2009년 '국제 식품과학 및 영양저널'에 발표된 연구에 따르면 아침에 섬유질과 탄수화물이 풍부한 식사를 하면 온종일 피로를 덜 느끼는것으로 나타났다.
◆기억력이 좋아진다='청소년건강 저널'에 실린 론문에 따르면 아침에 콩, 요구르트 등 에너지가 풍부한 음식을 먹으면 단기 기억이 좋아지는것으로 나타났다.
◆당뇨병과 심혈관질환을 줄인다=아침을 먹는 사람은 비만할 가능성이 낮고 혈당치가 정상일 가능성이 높다. 또한 나중에 배고픔을 느끼게 될 가능성이 적다. 2003년 미국심장협회 년례총회에서 미국 하버드대학 의대 연구팀이 발표한 내용이다.
연구팀은 “아침은 하루 세끼중 가장 중요한 식사라는 점을 우리의 연구결과는 보여준다”면서 “아침은 당뇨병과 심장혈관 질환을 줄이는데 중요한 역할을 하는것으로 보인다”고 밝혔다.
◆콜레스테롤 수치가 낮다=아침을 먹는 사람은 거르는 사람에 비해 콜레스테롤 수치와 인슐린 민감성이 좋다는 연구결과가 '미국 림상영양저널'에 발표된 적이 있다. 또한 아침을 거르는 사람에 비해 하루 평균 100칼로리를 덜 섭취한다고 이 론문은 밝혔다.
외신종합/연변일보 뉴미디어부 편집

이 기사를 공유하세요.