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물컹한 배살과 굿바이하는 짬짬이 운동법

  • 2017-04-07 14:34:12

헬스장에 갈 시간이 없어 다이어트를 못한다는것은 핑계다. 학교나 사무실에서 작은 동작을 추가하는것만으로도 배살이 쭉쭉 빠지는 짬짬이 동작을 준비했다.

앉아서 복부 자극하기

1. 의자 등받이에서 등을 떼고 걸터앉는다.

2. 한쪽 다리의 무릎을 배꼽 우까지 들어올렸다 내리는데 무릎 각도는 90도를 유지한다. 반대편도 마찬가지.

회전의자로 허리 트위스트

1. 허리를 세우고 앉아 다리에 힘을 주고 발을 살짝 띄운다.

2. 손끝으로 책상을 짚고 상체는 정면을 향하고 허리는 힘을 주어 좌우로 번갈아가며 돌려준다.

종합

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