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수면부족 경고하는 증상 6가지

  • 2017-06-23 08:48:11

건강을 지키는데 있어서 음식만큼 중요한것이 수면이다. 만성적으로 수면이 부족하면 고혈압, 비만, 우울증, 호르몬생산 이상, 면역력 약화, 기억력 퇴화 등 증상을 초래할수 있다.
미국방송 MSNBC가 전문가의 의견을 토대로 당신이 수면부족이라는 것을 알려주는 증상 6가지를 소개했다.
1. 점심을 별로 먹고 싶지 않다
수면부족은 식탐을 부르기도 하지만 배고프다는 생각을 들지 않게 하기도 한다. 생체시계에 이상이 생기는것이다. 잠을 못자는 사람들이 체중이 늘거나 주는것도 이때문이다.
2. 집중이 잘 안된다
방금 5분 동안 웹사이트 3개를 들여다보고 이메일을 두번 확인했는가? 주의력장애가 아니라 수면부족으로 집중을 못하게 된것일수 있다.
3. 기억력이 떨어진다
자동차열쇠를 어디에 뒀는지 기억이 안 나는가. 당신의 뇌가 수면을 통해 활력을 되찾고 싶다는것을 얘기하고 있다. 수면부족은 단기 기억력을 손상시킨다.
4. 대화를 이어갈수가 없다
말에 일관성이 없고 재치있고 웃기는 말이 잘 나오지 않을 때는 수면 부족때문이 아닌지 살펴봐라.
5. 너무 로곤한다
자동차 운전을 할 때 로곤(劳困)하지 않는가. 혹은 컴퓨터화면을 바라보거나 장시간 회의를 할 때 눈이 게슴츠레해지지 않는가. 일에 진력이 난 것이 아니라 잠이 필요하다.
운전중 졸릴 때 카페인음료를 마시거나 시끄러운 음악을 트는것, 자동차 창문을 내리면 잠간 정신이 번쩍 들긴 하겠지만 장시간 운전에는 별 효과가 없다.
6. 어딘가 아픈것 같다
아픈 느낌이 들지만 실제로 병이 든것은 아닌 경우가 있다. 면역력은 당신이 잠을 잘 때 재생되고 강화된다. 감기에 좋은 음식을 먹고 밤에는 최소한 7시간 잠을 자라.
연변일보넷/외신종합

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