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건강에는 잠이 보약이다…잠의 효능 5가지

  • 2018-03-26 09:25:11

성인 적정 수면시간은 7~8시간이다. 수면이란 단순히 쉬는 것이 아니고 다음날 정상적인 활동을 하기 위한 몸과 마음의 피로를 회복시키는 과정이다.


◆잠의 효능 1 집중력, 기억력 향상

수면 부족은 집중력을 떨어뜨려 학습장애와 일의 능률을 저하시킨다. 하루 7~8시간의 적정 수면은 집중력을 향상시켜 신체적인 건강 뿐만 아니라 정신건강 또한 향상된다.


◆잠의 효능 2 면역력 강화

수면 부족은 면역체계에 영향을 미친다. 잠이 부족하면 면역을 담당하는 세포의 생산과 활동을 저하시켜 감기, 독감, 바이러스에 쉽게 로출된다.

◆잠의 효능 3 비만 및 당뇨 예방

잠이 부족하면 탄수화물을 체내에 저장하고 대사가 느려져 비만이 되기 쉽고 당뇨에 걸릴 위험이 높아진다.

어릴 때부터 좋은 수면습관을 가지고 있는 어린이는 비만을 막을 수 있다는 연구결과도 있다.

◆잠의 효능 4 고혈압 심장질환 예방

고혈압은 비만, 운동부족, 유전 뿐만 아니라 수면 부족도 원인이 된다. 불면증에 시달릴수록 고혈압, 부정맥 및 심장질환의 위험이 높아진다.


◆잠의 효능 5 피로 회복

피로회복제도 좋지만 피로를 회복하는 가장 좋은 방법은 바로 수면이다. 자는 동안에 신체는 낮 동안 쌓인 피로와 스트레스를 해소하고 에너지를 보충한다. 종합

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