심장이 가장 위험한 순간

2019-05-14 10:06:21



◇아침에 눈을 떴을 때. 심장마비는 아침시간에 40% 증가한다. 잠에서 깨여난 후 우리 몸의 아드레날린(肾上腺素)과 스트레스 호르몬분비 때문에 혈압 상승, 산소 필요량이 증가하고 수분이 부족하게 되여 혈액이 끈끈해지고 심장박동 속도가 느려지기 때문에 침대에서 천천히 일어나고 아침운동에 앞서 준비운동을 천천히 하여 심장 부담을 줄인다.

◇월요일 아침. 전체 심장마비의 20%가 월요일 아침에 일어난다. 휴일을 보내고 업무를 복귀해야 한다는 부담감과 스트레스가 심장에 악영향을 미친다. 주말에 늦잠을 자는 버릇을 없애고 충분한 휴식을 취해서 월요일 아침에 일찍 일어나는 데 부담스럽지 않도록 한다.

◇저녁 과식 후. 포만감으로 심장의 부담감이 가중되고 특히 고지방, 고탄수화물 식사는 혈관을 수축하여 피를 끈적거리게 한다. 저녁에 과식을 피하고 적정량만 먹는 습관을 들이는 것이 좋다.

◇긴장상태가 지속될 때. 스트레스가 지속되는 것은 심장 건강 관점에서 갑작스러운 운동 만큼 위험하다. 혈압, 심박수, 아드레날린 수치가 상승하고 온몸이 경직된다. 심호흡, 스트레스 해소 등으로 긴장을 늦춘다. 

《현대의학》


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