겨울‘동련삼구’가 제격□ 김창혁

2019-11-26 09:00:03

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일요일 오후에 찾아간 단골 탁구관은 사람들로 복작이던 여느날과 달리 썰렁하기만 했다. 공교롭게도 바깥에서는 진눈까비까지 내리고 있어 싸늘하고도 추운 온대 겨울의 기운을 금시 한몸에 느낄수 있었다. 몇명 동호인들도“왜 이렇게 사람들이 적지…”, “아마 날씨가 추워 모두들 집에서 나오기 싫은 거겠지…”라며 서운함을 드러내기도 했다.

우리 나라 속담에는 ‘동련삼구’에 ‘하련삼복’(冬练三九 夏练三伏)이라는 말이 있다. 즉 일년 사계절치고 제일 추운 삼구(三九)와 제일 더운 삼복(三伏)에 몸을 단련하면 신체를 튼튼하게 할수 있다는 것이다.

전문가들의 연구에 따르면 겨울철에 들어선 요즘 여러가지 운동으로  몸을 단련하면 신진대사를 촉진해 많은 에네르기가 산생시킬수 있고 몸을 따뜻하게 할수 있다. 동시에 대뇌피질의 흥분성을 증강시켜 체온 조절 중추를 령민하게 하고 이 중추가 정확하게 체온을 조절해 방한능력을 제고할수 있다.

사실 우리 주변을 두루 살펴보아도 겨울철에 운동을 견지하는 이들의 방한능력이 다른 사람들보다 높은 것이 명확하게 알린다. 전문가들의 분석에 따르면 겨울철 운동은 체질을 증강시킬수 있을 뿐만 아니라 질병 예방 능력도 증가할수 있다. 그리고 추운 겨울철에 운동을 하면 보다 많은 카로리를 소모할수 있기에 살까기에도 매우 리롭다.

그렇다고 겨울철에 맹목적으로 운동을 하라는 것은 아니다. 연변대학 체육학원 강윤철 교수도“겨울철 운동은 확실히 추위에 대한 적응 능력을 증가시킬수 있고 의지도 강하게 할수 있으며 호흡기관, 소화기관 기능을 강화하고 근육군과 시진대사 공능을 다소 개선할수 있다.”고 분석하면서“하지만 겨울철에 운동시간을 알맞게 선택하는 것이 바람직하다. 겨울철 운동은 반드시 태양이 떠올라 기온(아침 8시후) 이 올라간 다음에 하는 것이 바람직하다. 만약 기온이 너무 낮은데서 운동을 하면 인체기능 운행에 불리하다."고 충고하기도 했다.

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