필라테스, 우리 척추건강 지켜준다

2021-08-20 09:10:03

통증없이 근육도 강화한다


필라테스운동 창시자인 필라테스는 “너의 척추의 나이가 너의 나이를 대표한다. 척추 건강은 아주 중요하기에 항상 련습을 유지해야 하고 이런 련습으로 당신은  등 통증으로부터 멀어지게 되며 건강한 생활을 촉진하게 된다.”고 말한 적이 있다.

이 말이 참말인 것 같다. 우리는 왕왕 체육운동을 즐기는 사람들과 무용수들을 보면 얼굴에 정기가 돌고 체격도 이쁘며 기질이 일반인과 다르다는 것을 한눈에 느낄 수 있다. 현시대 생활에서 우리는 로인들에게 흔히 있는, 척추로 인한 질병들이 인제는 10대부터 20대, 30대, 40대( 컴퓨터 작업을 많이 하는 군체)들에게도 생기는데 이런 질병으로 통증이 생기면서 곤혹을 겪는 것을 흔히 볼수가 있다.

하지만 아쉽게도 이런 증상들이 나타나기 시작하면 방치해두는 경우가 많다. 만약 이런 증상이 보이면 심도에 따라 약물 치료를 받거나 편안하고 안정한 건강회복 보조운동으로 척추건강을 찾아야 한다. 계속 그대로 방치해두면 척추가 기울어지거나 증상이 더 심해지고 악화될 가능성이 높다.

그 대책으로 약 100년 전 필라테스라는 독일 사람이 필라테스운동을 만들어냈는데 현재 세계적으로 풍미하고 있고 많은 사람들이 이 운동으로 건강을 되찾고 있다. 하여 새로운 조류를 빨리 받아들이는 우리 연변에서도 인젠 전문 필라테스 스튜디오들이 륙속 나타나기 시작하고 있다.

지난 18일 오전, 당지의 다양한 필라테스 스튜디오중 보다 더 성숙되고 많은 실기 경험을 겸한 연길시 청수만아빠트단지 화·필라테스 스튜디오를 찾았다.

화·필라테스 스튜디오 김화 원장(한국과 카나다 국제 필라테스 강사증 소지)은 “필라테스는 전문적인 장비를 활용하여 독특하게 고안된 동작을 반복함으로써 련속적으로 근육을 운동 시키고 통증없이 근육을 강화하는 것을 주요 원리로 하는 운동이다."고 우선 필라테스 원리에 대해 소개했다.

그는 “3년간 적지 않은 회원들의 운동효과를 총결해보았는데 주 2회부터 3회씩 최저 30회 견지해온 회원들은 일정 기간의 필라테스운동을 통해 바르고 안정된 자세가 형성되였고 심페 능력과 순환 기능도 강화되였다. 이 뿐만 아니라 스트레스 및 긴장정서도 해소되였고 근력과 민첩성도 향상 되는 등 효과가 좋았다.”고 3년간 회원들의 필라테스 실기를 관찰하면서 보아낸 신체적 효과들을 알려주었다.

한편 김원장은 “더 많은 사람들이 필라테스를 통해 체형을 다듬고 자신의 근육을 제대로 알고 사용하는 방법을 알기를 바란다."고 부탁하면서 많은 분들이 필라테스가 가져다주는 좋은 효과를 몸소 체험해보기를 부탁했다.

2년간 필라테스운동을 견지해온 안향단(36세, 직장인)씨는 “필라테스를 우연히 알게 되였는데 기구를 리용하여하는 운동이라 호기심이 생겼다. 마침 산 후 건강회복중이라 몸매를 안전한 운동으로 하고 싶어 필라테스를 선택했다."며 "필라테스를 하면서 초기는 다이어트가 위주였는데 하는 차수가 늘어나면서 몸매가 산 후 전보다 더 이뻐진 것 같고 전면적인 신체라인이 좋아진 것 같다.”고 알려주었다.

그는 “현재는 주 2회씩 다니면서 몸매 유지가 위주인데 필라테스를 하고 나면 하루간 사무실 컴퓨터로 인해 등 통증이 온몸을 맛사지를 한 것처럼 개운하다.”고 필라테스를 한 뒤의 신체적 변화에 대해 설명하기도 했다.

  글·사진 최해옥 기자

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