잘못된 스피닝 횡문근융해증 유발
알맞은 운동 선택이 바람직

2020-03-20 08:41:01

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근년 우리 생활조건이 좋아지면서 운동을 좋아하는 가정집에는 저렴한 가격대부터 고가의 운동기재가 하나둘씩 늘어나고 있다. 리유는 사람이 밀집된 곳이 불편해 편안한 집에서 시간의 여유를 즐기며 혼헬 (혼자하는 헬스) 을 즐기는 사람들이 늘고 있다.

더우기 신종 코로나 영향으로 실내 운동을 많이 선택하면서 여름철을 앞두고 겨울기간 오른 체중 감량을 시작하는 사람과 면역력제고를 위하여 운동하는 사람들이 많아지고 있다. 하지만 고강도 운동은 격한 동작이 많아 갑자기 시작하면 신체부상이 생길수도 있음을 알아야 한다.

대표적으로 스피닝이 고강도 운동중의 하나이다. 스피닝은 미국에서부터 시작한 운동인데  주로 제자리에서 인원수 제한 없이 신나는 음악에 맞춰 고정식 자전거 페달을 빠르게  밟는 동시에 상체는 근력 체조나 에어로빅 동작을 하는 운동법이다. 이렇게 하는 스피닝은 많게는 800~1000칼로리까지 소비되며 동시간대 단순히 자전거 타고 300칼로리 정도 소모량보다 체중 감량 효과가 훨씬 큰 리유이다. 제일 중요한 건 스피닝을 소유한 많은 사람은 자기 집에서 이 고강도 운동을 할 수 있다 것이다.

스피닝은 자전거 안장에서 엉덩이를 떼고 고강도로 격하게 움직이는 동작이 많다. 하체근육에 체중을 실어 근육체조를 하기에 다리근육에 무리가 오면서 횡문근 융해증이 발생할 수 있다. 횡문근 융해증은 장기 혹 갑작스런 고강도 운동으로 횡문근이 손상되여 세포막의 완전성이 파손돼 세포막내용물이 나오면서 신장기능 질환과 신진대사 불정상증이 나타난다.

횡문근융해증이 발병하면 주로 우선 근육통과 붓기가 생기며 따라서 신체가 무기력하고 발열현상이 나타나며 전신이 나른해진다. 그냥 그대로 방치할 경우 급성 신장기능 질환이 나타날 수 있다.

연길시 Oa체형교정진료원 리혜정 원장은 “가정에서 면역력 제고를 달성하려면 적당한 유산소 운동이 더 좋다. 례를 들면 줄뛰기, 요가, 댄스 등 운동을 추천하고 싶다. 이런 운동을 하고 나면 숨이 가빠지면서 페활량 제고에 도움이 많이 되여 각 장기의 기능 강화에도 도움이 된다. 특히 코로나19 기간에 드뎌진 장률동에 많이 도움되여 소화가 잘되고 배변이 잘되며 더부룩한 위와 배를 줄여준다. 유산소 운동은 뇌에 충분한 산소공급을 하기에 수면장애에도 많이 도움이 된다.”고 방역시기에 알맞은 운동종류를 추천했다.


최해옥 기자

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