걷기, 중년들의 필수 운동□ 김창혁

2020-09-18 08:45:21

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“걷자, 걸어야 산다!”, “중년기에 걷기운동은 선택이 아니라 필수다!”근년에 ‘류행어’로 된 말들이다.

코로나 역경을 금방 넘긴 요즘 사람들은 건강에 대해 재삼 느끼는 바가 많을 것이다. 특히 직장에서는 사업으로 다망하게 보내고 집에서는 아이들과 로인들을 아래우로 무척 걱정해줘야 하는 중년들로 놓고 말하면 건강은 그야말로 천금같은 존재이다.

국외 모 연구기관에서 10년 동안(55세부터 65세까지) 중로년들의 걸음수와 운동효과를 연구했는데 하루에 4000보를 걸은 사람은 우울증이 없어졌고 5000보를 걸은 사람은 치매, 심장 질환, 뇌졸증을, 7000보를 걸은 사람은 골다공증, 암을, 8000보를 걸은 사람은 고혈압, 당뇨를, 1만보를 걸은 사람은 대사증후군을 예방했다는 조사 결과가 나왔다.

하여 매일 걷는 것은 이제 선택이 아니라 필수라고 생각해야 한다는 전문가들의 충고가 있다. 모든 병은 걷기를 않기 때문에 생기는 것이란다. 다리가 아프도록 걸으면 매우 고통스럽지만 그 고통을 피곤하게 만들어서 잠을 잘 자게 해주고 잠자는 동안 피를 잘 돌게 해주기 때문에 결국 몸을 건강하게 해준다.

또한 걷기 만큼 만병통치에 가까운 처방도 없다. “걸어서 아픈 것이 아니라 걷지 않아서 아픈 것”이라는 전문가들의 ‘명언’도 있다. 사람마다 얼굴 모양도 각각 다르듯이 신체적 기능도 누구나 조금씩 다르지만 걷기가 몸에 좋다는 것만은 대부분 사람들에게 해당된다. 우리 모두 걷고 걷고 또 걷자!


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