자전거운동 아이들의 신체발육에 유리하다…효과적인 방법 필요
수두룩한 좋은 점 있다

2021-04-02 07:55:33

지난 3월 30일, 제안트연길 하남가게에서 어린이 자전거구매 방식에 대해 설명하고 있는 점원.


지난 세기 70, 80년대 우리 나라는 자전거 대국으로 한집에 보통 2대 이상 자전거가 있는 것은 기본이였다.

그 당시를 회억해 보면 우리 부모님들과 형제자매들은 무의식적으로 자전거 운동을 너무 많이 해왔고 우리 역시 어릴적 놀이기구로 자전거가 늘 함께 동반했던것 같다. 그뒤 생활수준의 향상과 더불어 집집마다 교통수단이 자전거로부터 모터찌클, 자가용으로 탈바꿈되면서 어른들은 물론 아이들도 비만이 오고 체력도 점점 약해지기 시작했다. 하여 저마다 주말이거나 과외시간을 짜내 운동하는 바람이 불기 시작했는 데 특히  자기 아이들에게 운동은 꼭 시켜야 되겠다는  고민도 가지게 되였다.

그럼 어떻게 하면 아이들에게 효과적인 운동을 시켜야 하는가? 지난 3월 30일 연변사이클협회 및 제안트 진해봉 점장을 찾아 우리 일상에서 손쉽게 접할수 있는 자전거가 아이들에게 어떤 좋은 점들이 있는지에 대해 알아보았다.

첫째: 아이들이 야외 자전거활동을 통하여 자연과 접촉하면서 신선한 공기를 충분히 흡수할 수 있다. 야외 자전거활동은 아이들이 즐겁게 성장할 수 있는 가장 좋은 방법이다. 야외에는 맑은 공기와 충분한 해빛이 있어 어린이들의 성장과 발육에 유리하다.

둘째: 자전거를 타면 헬스 작용 및 심페 기능 향상, 하지 근력 단련, 전신의 지구력 강화에 도움이 된다. 자전거 타기는 지구력 단련면에서 수영이나 달리기와 같은 효과를 본다. 운동은 아이들의 천성이지만 자전거 타기는 아이들의 운동, 균형 감각의 충분한 발달을 촉진해 주기 때문에 일찍 탈수록 아이들의 운동 재능 발달에 도움이 된다.

셋째: 친자 교류 및 의사 소통에 유리하며 동네나 공원에서 자전거를 탈 수 있어 정서적 교감이 강화된다. 또 어린이와 함께 자전거를 타는 과정에서 용감하고 자신감 있는 품성과 의사소통 능력을 키울수 있다.

넷째: 자전거 타면 아이들의 반응 감도를 높인다. 자전거를 자주 타면 다리와 발 근육의 힘을 키워주고 운동 속도, 반응의 감도, 균형 능력 등을 향상시킨다. 3살짜리 유아에게 세발자전거를 마련해 주면 좋은 데 이런 자전거는 중심이 비교적 낮아 쉽게 넘어지지 않는다.

다섯째: 자전거 타기는 아기들이 살 빼게 하는 다이어트 도구이기도 하다. 자전거를 타면 주기적인 유산소 운동으로 인해 칼로리 소모가 많아져 다이어트 효과를 볼 수 있다.아이들은 어른들보다 자전거 속도가 훨씬 느리지만 몸무게에 비해서는 지방을 많이 태운다.

여섯째: 자전거 타면 기분이 좋아진다.당신이 아이에게 자전거 타기를 시키는 것이 단순히 운동을 하는 것이든, 다른 목적으로든, 자전거를 타고 목적지에 도착할 때 아이는 편안하고 활동적이며 이 세상과 그 자신을 더욱 사랑하게 된다.

일곱번째: 아이들 자전거타기는 보통 3세 이하 어린이는 피하는 것이 좋다. 3세부터 4세 아이들에게는 보조바퀴가 있는 바로 뒤에 바퀴가 3개 있는 어린이용 자전거를 선택해야 다. 이러한 자전거는 무게중심이 낮아 쉽게 넘어지지 않는다.  아이가 6살되면 실제 상태에따라 보조바퀴가 없는 자전거를 선택하여 아이에게 자전거타기를 배워줄수 있다.

  

글·사진 최해옥 기자

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