자전거 운동이 전립선 질병을 유발한다? □ 창문

2022-05-24 09:01:59

자전거 타기는 많은 이들이 즐기는 운동이다. 그런데 자전거를 타면 남성의 전립선에 좋지 않다는 말이 있어 자전거 타기 전 고민하는 남성들이 있다. 정말 자전거를 타면 전립선에 해로운가?


◆전립선에 자전거 운동은?

남녀로소 구분없이 자전거를 즐기는 사람들이 많다. 자전거 타기는 에너지를 절약하고 지구온난화를 방지하는 것은 물론 다른 운동에 비해 운동효과가 높은 것으로 알려져있다. 하지만 자전거를 타면 전립선 질병을 유발한다는 오해 때문에 중년 남성들은 자전거 운동을 실천하기가 쉽지만은 않다. 그렇다면 자전거 운동과 전립선은 어떤 관계가 있는가? 자전거 운동을 했을 때 전립선에 어떤 좋은 점이 있고 어떤 나쁜 점이 있는지에 대해 알아보도록 한다.


좋은 점

▶전립선 질병의 주요요인인 비만을 해결해준다.

▶하체 근육이 단련되여 전립선이 튼튼해진다.

▶전신의 혈액순환을 도와서 전립선이 건강해진다.


나쁜 점

▶전립선이 안 좋은 상태에서 직접적인 자극은 좋지 않다.

▶휴식 없이 1시간 이상 장거리 운행을 하면 혈액순환이 잘되지 않아 좋지 않다.


◆자전거 운동이 전립선 건강에 독?

자전거 운동은 회음부가 안장에 직접 닿기 때문에 전립선에 직접적인 자극을 준다. 딱딱하고 좁은 안장에 앉아 오랜 시간 페달링을 하면 전립선에 지나친 자극을 줄 수 있고 회음부에 압박이 가해져 배뇨장애를 일으킬 수도 있다. 따라서 자전거 운동을 하려면 전립선 안장을 준비하거나 자주 휴식을 취해 전립선에 강하고 지속적인 자극이 가지 않도록 해야 한다.

또한 자세를 자주 바꿔 회음부 혈액순환이 잘되도록 하는 것이 중요하다. 이미 전립선에 문제가 있다면 가급적 자전거를 타지 않는 것이 좋다.


◆자전거 운동이 전립선 건강에 득?

현재 전립선에 문제가 없다면 자전거 타기는 오히려 전립선에 도움이 된다. 전립선 질환의 여러 발병 요인중 하나인 비만을 해결해주는 것은 물론 전신의 혈액순환을 도와 신진대사를 촉진하고 전립선도 튼튼해진다.

그리고 하체와 복부, 골반 근육들이 발달되면서 정자의 운동성을 높이고 전립선을 포함한 주변 다른 장기들의 기능도 함께 강화되며 배뇨 이상 증상도 완화될 수 있다. 이외에도 자전거는 혈당과 콜레스테롤 개선에 탁월한 효과가 있으며 심페기능이 좋아져 성인병 예방은 물론 다른 질병에 대한 면역력도 높아진다. 이렇게 옳바른 자전거 운동은 전립선 건강에 도움이 된다!


◆전립선 건강을 위한 옳바른 자전거 타기

▶규칙적인 휴식을 취한다.

▶자세를 자주 바꾼다(10분에 한번씩 안장에서 엉덩이를 떼고 페달링을 한다).

▶지나치게 오래동안 자전거를 타지 않는다.

▶자전거 운동 전후에 골반 운동을 한다.

  ▶가급적 전립선 보호 안장을 리용한다.

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