延边网회원가입비밀번호찾기
연변일보 - 조선족을 알리는 창
 
주말엔   
 현재위치: 연변일보 >> 건강•웰빙  >> 건강한 간(肝)을 위해 꼭 지켜야 할 생활수칙
   건강•웰빙     자동차     려행•여가     맛기행         출국가이드     공지•행사     항공•렬차     환률정보
건강한 간(肝)을 위해 꼭 지켜야 할 생활수칙
날짜  2018-1-9 10:58:18   조회  22
간암은 페암과 더불어 중년층에서 가장 두려워하는 암이다. 대부분의 암은 지름이 1cm 크기만 되면 진단이 가능하다. 그러나 간암은 크기가 10cm나 커져도 특별한 증상이 없는 경우도 많다. 잦은 음주와 잘못된 생활습관으로 지방간이나 간염 등과 같은 간질환에 걸리면 간경화증, 간암과 같은 심각한 질환으로 악화될 위험이 높다. 그래서 간 건강을 지키는 10가지 생활수칙을 알아봤다.
수칙 1. 불필요한 약은 오히려 간에 해로울수 있으므로 삼간다. 처방된 서약과 한약, 건강보조식품과 생약도 간의 손상을 일으킬수 있으므로 복용에 류의한다. 특히 간질환이 있는 사람은 더욱 심각한 부작용이 우려되므로 주의가 필요하다.
수칙 2. 지나친 음주는 심각한 간질환의 원인이 된다. 또한 과다한 음주후 해장술이나 불필요한 약제의 추가 복용은 간 손상을 더욱 심화시키는 원인이 될수 있으므로 삼간다.
수칙 3. 음식이나 식수가 간염 바이러스에 오염될수 있다. 집 밖에서 마시는 물, 먹는 음식이 위생적인지 다시 한번 확인한다.
수칙 4. 영양분이 어느 한가지로 치우치지 않게 골고루 균형잡힌 음식을 섭취한다.
수칙 5. 튀기거나 기름진 음식을 줄이고 싱겁게 먹는 습관을 가진다.
수칙 6. 섬유소가 많은 음식들, 야채, 과일, 곡물을 많이 먹는다.
수칙 7. 너무 달고 지방성분이 많은 후식이나 간식은 피하고 비만해지지 않도록 체중을 조절한다.
수칙 8. 무리한 체중감량으로 몸에 필요한 비타민이나 미네랄성분, 영양분들이 부족해지지 않도록 주의한다.
수칙 9. 일주일에 1kg이상 급격한 체중감소는 오히려 심한 지방간염 혹은 간부전증을 일으킬수 있으므로 피해야 한다.
수칙 10. 적당한 운동은 건강한 간을 유지하는데 도움이 된다.
연변일보넷 편집부 편집/외신종합
QR코드를 스캔하여 위챗 모멘트에 공유하여주십시오.
저작권성명: 본 사이트 기사를 전재하실 경우에는 연변일보 사명과
기사 작성자명(기자명)을 반드시 표기하여주십시오.
댓글쓰기 글자수 제한 (200/자)
번호:741(190x190)
번호:742(190x190)
번호:743(190x190)
번호:744(190x190)
번호:745(190x190)
 
연변일보  |  리용약관  |  제휴제안  |  기사제보  |  광고신청  |  구독주문  |  오시는 길

주소:중국 길림성 연길시 신화가 2호 (中国 吉林省 延吉市 新华街 2号)
Tel: +86-433-251-3100  |   Email: webmaster@iybrb.com
吉ICP备09000490号 | 吉新出网备字005号 | Copyright © 2007-2017
 

吉公网安备 22240102000014号