40대 이후 체중 증가, 당황할 필요가 없다.

2026년 7월, 운남대학 생명과학학원 연구팀이 《네이처─커뮤니케이션스》에 게재한 연구결과에서 보면 로년층에서 적당히 ‘통통한’ 상태(BMI 24─30)가 오히려 장수에 더 유리한 것으로 밝혀졌다. 특히 80세 이상의 고령자에게서 이러한 보호 효과가 더욱 두드러졌다. 이는 적절한 지방 축적과 건강한 지방이 장수에 보호적일 수 있음을 시사한다.

연구에 따르면 과도한 비만과 과도한 지방 축적은 대사성 질환 위험을 증가시키고 로화 과정을 가속화하며 수명을 단축시킨다. 그러나 극도로 마른 상태도 높은 사망률과 밀접하게 관련되여있으며 지방이 너무 적으면 인슐린 저항성, 심근병증 및 조로증후군을 유발할 수 있다.

2025년, 상해교통대학 의과대학 연구팀은 16만 6000명의 중국인을 대상으로 한 연구를 《셀 리포트 메디슨》에 발표했다. 이 연구는 40세 이후 황금체중을 제시했다.

남성: BMI 26.3, 허리둘레 88센치메터, 허리─엉덩이 비률(腰臀比) 0.90

녀성: BMI 25.4, 허리둘레 83센치메터, 허리─엉덩이 비률(腰臀比) 0.85

이 수치는 기존의 ‘표준 체중’보다 확연히 높으며 정확히 ‘약간 통통한’ 범위에 해당한다.

특히 80세 이상의 고령자에게는 이 기준이 더 완화되여 BMI 22.0~26.9가 더 적합하다. 

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