겨울철 똑똑하게 살 빼는 방법

외신 2026-11-12 16:09:31

겨울철에는 아무래도 활동량이 줄고 식욕은 늘며 난방으로 따뜻해진 실내에서는 신진대사 속도가 떨어져 체중이 증가할 가능성이 커진다.

아침식사시 단백질 20그람 섭취하면 달라지는 네가지

광명넷 2026-11-12 16:09:31

단백질은 인체의 가장 중요한 3대 에너지 영양소중 하나로 모발, 피부, 근육, 뼈 등이 모두 단백질로 구성되며 면역세포, 면역조직, 면역기관도 모두 단백질로 구성된다.

골다공증, 더 이상 로인병이 아니다

신화넷 2026-11-12 16:09:31

과거에는 골다공증이 로인의 문제일 뿐이라고 보편적으로 생각했지만 지금은 중청년 저골량군체가 지속적으로 늘어나 골량의 과도소모가 점점 더 젊어지는 추세를 보이고 있다.

“기분 나쁘면 먹고 싶다”? 자제력 부족 탓이 아니다

인민넷 2026-11-12 16:09:31

밤늦게 참지 못하고 당도 높거나 고열량 음식을 먹은 경험이 있을 것이다.

류통기한이 지난 식품, 먹어도 될가?

광명넷 2026-11-12 16:09:31

규정에 부합되게 보관한 식품의 류통기한이 지났다는 것은 기업이 더이상 품질을 담보하지 않는다는 것을 의미할 뿐 꼭 변질되였음을 의미하지 않는다.

남새, 생으로 먹으면 더 영양가 높다?

신화넷 2026-11-12 16:09:31

남새를 생으로 먹으면 더 영앙가가 높다는 생각을 갖고 있는 사람들이 있는데 이런 주장은 정확하지 않다.

기상 후 얼굴과 다리가 부었다?…소금 때문일 수도

광명넷 2026-11-06 09:20:23

아침에 일어나면 눈꺼풀이 붓고 얼굴이 처지며 체중에는 큰 변화가 없지만 온몸이 부어 기운이 없어 보이는 경우가 있다. 많은 사람들이 살이 쪘다고 생각하지만 사실 이건 정말 살이 찐 것이 아니라 너무 짜게 먹어서 생긴 생리적 부종일 수 있다.

장수로인중 85%의 귀에 이런 특징 있어…

　인민넷 2026-11-06 09:20:23

현대의학연구에 따르면 귀와 장수는 확실히 어느 정도 관련이 있다고 한다. 90세 이상 로인들을 대상으로 한 연구에 따르면 장수한 사람들의 외모 특징중 하나는 귀가 크고 귀볼이 길다는 것이다.

‘무첨가’ 식품이 더 안전하고 건강할가?

광명넷 2026-11-06 09:20:23

‘무첨가’ 식품이 더 안전하고 건강하다고 생각하는 사람들이 있는데 이것은 잘못된 견해이다.

혈관 깨끗하게 관리하는 식습관

외신 2026-11-06 09:20:23

혈액이 온몸을 원활하게 순환하려면 혈관이 깨끗해야 한다. 혈액은 신체 곳곳에 산소와 영양소 등을 공급해주고 로페물을 운반하여 신장을 통해 배설될 수 있도록 한다. 혈액은 이외에도 내분비기관에서 분비되는 호르몬의 운반, 외부의 병원체에 대한 방어 및 체온조절을 담당한다.

밤, 이 두가지 음식과 함께 먹지 말아야

신화넷 2026-11-06 09:20:23

◆차거운 성질의 음식 밤은 온열성 음식에 속하며 중초를 따뜻하게 하고 기를 보하는 효능이 있다. 게, 감, 배, 여주 등 차거운 성질의 음식과 동시에 먹으면 위에서 ‘차겁고 뜨거운 이중자극’을 일으킨다. 이런 온한의 충돌은 위장 혈관을 격렬하게 수축, 확장시켜 위경련, 설사 등 불편한 증상을 유발하기 쉽다. 특히 소화기능이 약한 중로년층은 더욱 주의가 필요하다.

매일 아침 우유VS요구르트 건강에 더 좋은 것은?

인민일보 2026-11-06 09:20:23

매일 아침 우유를 마시는 것이 더 좋을가? 요구르트를 마시는 것이 더 좋을가? 많은 사람들은 암묵적으로 우유를 선택한다. 칼슘과 단백질 섭취는 물론 오래 동안 굳어진 식습관 때문일 것이다. 하지만 할빈의과대학팀의 한 연구가 많은 사람의 고정관념을 깨뜨렸는데 아침에 요구르트를 선택한 사람은 여러 건강지표에서 더 우위를 보였다.

혈액이 ‘끈적’하다는 네가지 신호!

인민넷 2026-10-30 09:34:32

호남중의약대학 제1부속병원 간호부 주관 간호사 양남은 중로년과 심혈관질환이 있는 사람들이 혈액점도에 특히 주의해야 한다고 당부했다. 혈액점도가 높아지면 작은 혈관을 지날 때 색전이 쉽게 생기며 작은 혈전이 큰 혈전으로 발전하면 심각한 혈관페색이 발생할 수 있다.

혈압은 높지만 증상이 없다면 걱정할 필요 없다?

신화넷 2026-10-30 09:34:32

혈압이 높아도 증상이 없으면 걱정할 필요 없다고 여기는 사람들이 있는데 이는 잘못된 것이다. 많은 고혈압환자는 어지러움, 두통 등 불편한 증상이 나타나지 않는다. 증상이 없는 고혈압도 제때에 평가하고 개입해야 하며 증상 유무를 치료 여부의 기준으로 삼아서는 안된다.

가을에 꼭 먹어야 할 ‘황금과일’!

　광명넷 2026-10-30 09:34:32

가을에 접어든 후 과일가게에서 가장 눈길을 끄는 것은 하나하나 노랗게 익은 유자이다. 껍질을 벗기면 방안 가득 향기가 나고 한입 베여 물면 새콤달콤한 맛이 난다. 중의학의‘건조할 때는 촉촉하게 보해주는’ 가을양생리념에 순응하여 유자는 많은 가정에서 가을철에 우선적으로 선택하는 과일이 되였다.