걷는 것만 봐도 건강이 보인다걷는 자세, 보폭, 속도 등을 통해서도 건강상태 알 수 있어

외신 2024-12-13 08:56:43

걷기는 건강에 좋은 유산소운동중 하나이다. 걷기운동도 옳바른 자세로 해야 효과가 있다.바른 자세는 시선은 15~20메터 정도 전방을 주시하고 상체는 곧게 펴고 턱을 가슴 쪽으로 가볍게 잡아당기며 량손은 주먹을 가볍게 쥐고 팔은 자연스럽게 구부리며 앞으로 15도, 뒤로 20도 정도 흔들고 량발은 11자가 기본이며 보폭은 자신의 키에서 10센치메터를 뺀 값을 보폭으로 선택하고 걸을 때 발뒤꿈치 중앙부분이 땅에 먼저 닿고 발바닥 전체로 디뎠다가 앞꿈치로 체중을 이동시켜주는 것이다.

왜 겨울철에 수면장애가 쉽게 생길가?

인민넷 2024-12-13 08:56:43

겨울철만 되면 수면장애를 겪는 사람들이 적지 않다. 이러한 상황이 출현하는 주요원인은 세가지가 있다. 첫째는 날씨가 추워서이고 둘째는 일조가 줄어들어서이며 셋째는 모든 것이 소슬해져서이다. 이 세가지 변화는 사람의 기분과 수면에 변화를 일으킬 수 있다.

49세 이전에 란소 제거…치매 위험↑

​외신 2024-12-13 08:56:43

젊은 나이에 란소를 제거한 녀성, 특히 취약한 유전자를 가진 녀성은 알츠하이머병에 걸릴 위험이 훨씬 더 높다는 새로운 연구결과가 나왔다.

아프고 퉁퉁 부은 손가락…뜻밖의 리유는?관절염, 통풍, 손목 터널 증후군 등 질환이 원인일 수도

외신 2024-12-13 08:56:43

아침에 일어났을 때 손가락이 부어있는 느낌이 들 때가 있다. 하루종일 컴퓨터작업을 한 날 저녁에 손가락이 뻑뻑하면서 부어있을 수도 있다. 이렇게 손가락이 붓는 증상은 일시적인 현상일 수 있다. 하지만 통증 등 다른 증상을 동반한다면 주의 깊게 살펴봐야 한다. 손가락이 붓는 원인은 다양하다. 보통 심각하지 않은 경우가 많지만 질병이 있음을 나타내는 신호일 수도 있다.아래 손가락이 붓는 원인을 알아보자.

몸에 좋은 비타민도 알고 먹자

외신 2024-12-06 08:46:16

비타민과 미네랄은 어떤 식단을 짜든 반드시 포함되는 필수 요소이다. 더우기 건강에도 도움이 될 뿐만 아니라 암이나 심장병을 예방하는 효과가 있다는 연구도 있다.

귀는 스스로 귀지를 밀어내

외신 2024-12-06 08:46:16

귀가 먹먹하거나 답답할 때가 있다. 이럴 때 귀를 마구 파는 사람들이 많다. 하지만 전문가들은 “자주 귀를 청소하는 것은 귀지가 쌓이는 것을 막는 데 필요하거나 도움이 되지 않는다.”며 “귀는 스스로 청소 작용을 해 귀지를 저절로 밀어낸다.”고 말한다.

임신 37주 전 출생…성인 된 후도 안심 금물

외신 2024-12-06 08:46:16

이른둥이로 태여날 경우 30, 40대까지 조기 사망 위험이 지속된다는 새로운 연구결과가 나왔다.

식전VS식후, 일반약품 복용 시간은?

인민넷 2024-12-06 08:46:16

우리가 일반적으로 복용하는 약품의 설명서에서 ‘식전복용’, ‘식후복용’ 등의 알림을 찾아볼 수 있다. 그렇다면 ‘식전복용’은 얼마 동안이 ‘식전’일가? 왜 꼭 식전에 복용해야 할가? 식후에 복용하면 어떻게 될가?

왜 겨울만 되면 피부가 가려울가?

2024-12-06 08:46:16

겨울철 피부문제를 말할라치면 ‘건조함’ 다음으로 고민되는 것이 바로 ‘간지러움’이다. 팔, 종아리, 등이 몹시 가려워나는데 목욕하거나 긁어도 가려움이 가라앉지 않고 때로는 비듬이 날리기도 한다.

마이코플라스마페염의 잘못된 다섯가지 인식

인민넷 2024-11-29 09:33:39

가을과 겨울은 호흡기감염 발병률이 높은 시기이다. 급격한 기온 저하, 건조한 공기, 큰 일교차로 인해 최근 마이코플라스마(支原体)페염의 발병률이 크게 증가하여 소아응급진료의 50% 이상을 차지하고 있다.

“분명 문 잠궜는 데도 확인”…강박장애 특징은?

외신 2024-11-29 09:33:39

강박장애는 불안장애의 일종으로 강박 사고와 행동이 나타난다. 흔히 강박증이라고도 한다. 사춘기에서 성인 초기에 발병하며 남녀 비례는 비슷하다. 학력이나 지능이 높은편이며 가족성 발병 경향을 보인다. 미국 인터넷 매체 ‘허프포스트(HuffPost)’ 등의 자료를 토대로 강박장애의 특징을 알아봤다.

“멍울이 전부가 아니다”…유방암 일곱가지 징후

외신 2024-11-29 09:33:39

한국, 미국 등을 비롯한 국가에서 유방암은 녀성들이 가장 많이 발생하는 암종이며 40대 이하 젊은 환자 발생도 계속 늘고 있다.언제든 찾아올 수 있기에 유방암에 대해 기본적인 상식을 갖고 있는 것이 좋다. 많은 사람들이 유방암을 인지할 수 있는 증상으로 만져지는 ‘혹’을 떠올리지만 익숙하지 않은 유방암 증상에도 주목해야 한다.

겨울철 실내 공기 ‘이렇게’ 바꿔볼가?

​외신 2024-11-29 09:33:39

우리가 매일 숨쉬는 공기가 건강을 위협하고 있다면? 대기오염은 주로 자동차나 공장 등 외부 요인 때문이라고 생각하지만 놀랍게도 실내 공기가 외부 공기보다 10배 더 오염될 수 있다. 심지어 이로 인해 매년 세계적으로 400만명이 사망한다는 통계도 있다. 특히나 날씨가 쌀쌀해지면서 환기를 하는 일도 줄어들고 있어 실내 공기를 악화시키는 요인들을 제거하고 건강한 공기를 유지하는 방법에 대해 알아본다.

자주 엎드려 낮잠을 자면 위가 처질가?

인민넷 2024-11-29 09:33:39

급변하는 현대생활에서 낮잠은 많은 사람들이 에너지를 회복하고 일과 학습의 능률성을 향상시키는 중요한 수단이 되였다.그러나 조건의 제한으로 많은 사람들이 책상에 엎드려 낮잠을 자는 것을 선택할 수밖에 없는데 깨여나면 종종 위가 불편하고 손발이 저리다. 하여 점심시간에 엎드려 자면 위하수(胃下垂) 등 건강문제가 생길 수 있지 않을가 하는 의구심이 들 수 있다.

건강한 겨울나기…건강 돕는 면역력 식품은?

외신 2024-11-22 09:21:04

기온이 뚝 떨어지면서 겨울이 시작됐다. 겨울이면 면역력이 떨어지면서 감기나 독감에 걸리기 쉽다. 면역력을 증강시키는 방법으로는 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 수분 섭취, 금연, 절주, 손 씻기 등의 위생 관리가 꼽힌다. 그리고 각종 영양소가 풍부한 음식을 먹는 것도 방법이다. 이와 관련해 미국 폭스뉴스 자료를 토대로 면역력을 유지해 건강하게 겨울을 날 수 있게 하는 음식을 알아봤다.