무의식적인 작은 습관 근육 해친다

2024-09-05 17:17:25

일상적으로 어떤 동작을 하든 근육을 떠날 수 없다. 근육의 많고 적음과 강약은 우리가 건강하고 통증 없이 살아갈 수 있는 몸을 가지고 있는지 여부에 달려있다. 30대 이후에는 돈저축보다 근육저축이 낫다는 말이 있다. 다이어트를 할 경우 근육을 늘이고 지방을 줄이는 것이 체중감량을 위한 가장 좋은 방법이다.

과일 먹어도 살찐다?…과일과 비만에 대한 오해와 진실

외신 2024-08-19 09:31:16

달콤한 과일은 식후 간식으로 인기이다. 기름진 고칼로리 음식은 살찔가 봐 조심하지만 달콤한 과일은 자신도 모르게 많이 먹게 된다. 그런데 과일의 단맛, 과당이 비만의 원인이 될 수 있다는 주장이 있다. 정말 과일 먹고 살쪘다는 말이 사실일가? 다이어트중에는 당분이 많은 과일도 피해야 할가? 달콤한 과일과 비만에 대한 오해와 진실을 알아본다.

랭동실에 넣은 고기도 상할 수 있다?

외신 2024-08-19 09:31:16

덥고 습한 여름에는 식재료가 쉽게 상한다. 식품이 상하는 것을 방지하고 보관기간을 늘이기 위해 랭동 보관하는 경우가 종종 있다. 그런데 랭동 보관이 만능 해결책은 아니다. 랭동 보관한 식품도 보관기간을 지켜 적절히 섭취하고 보관기간이 지난 음식은 버려야 한다.

립추 후 페 보호 어떻게 할가?

2024-08-19 09:31:16

립추절기에는 더위가 채 가시지 않고 날씨가 습한 열기에서 점차 건조한 열기로 바뀌며 쌀쌀한 바람이 불지만 날씨가 변덕스럽고 아침저녁으로 기온차가 크며 낮에는 여전히 덥다.립추 이후에는 페가 가장 손상되기 쉽고 마른기침, 감기, 코 건조, 인후통 등의 증상이 나타나기 쉽다. 이때 페를 어떻게 보호해야 할가?

수면제 암 위험 30% 높인다

외신 2024-08-19 09:31:16

수면제를 복용하면 암 발생 위험이 약 30% 높아질 수 있다. 특히 졸피뎀 계렬의 수면제가 식도암에 가장 위험이 커졌다.한국명지병원 가정의학과 김홍배 교수가 지난 10년간 발표된 수면제와 암과의 관계를 다룬 역학 연구결과 6편을 분석했다. 그 결과 수면제가 암 발생 위험을 최대 57%까지 높일 수 있다고 확인됐다.

잘 잤는데 왜 피곤해?…‘이 영양소’ 부족

외신 2024-08-19 09:31:16

세계보건기구(WHO)에 따르면 전세계적으로 10명중 8명이 철분 결핍 상태에 놓여있다. 몸 전체에 산소를 운반하고 면역체계를 건강하게 유지하며 심장 및 페 질환의 위험을 줄이는 데 필수적인 철분은 붉은 고기 뿐만 아니라 시금치와 건조된 허브, 향신료에도 고농축돼있다.

천천히 먹었더니 몸에 이런 변화 생겨

2024-08-12 09:25:20

많은 사람들은 시간을 아끼려고 종종 10분 안에 한끼를 해결하군 한다. 이러한 ‘초고속’ 식사습관은 건강에 부담을 줄 수 있다.

“피 안 돌면 다리털도 빠진다?” 혈액순환 잘되게 하려면?

​외신 2024-08-12 09:25:20

우리 몸 구석구석에는 혈관이 뻗어있다. 그 길이만 약 9만 6700킬로메터로 지구(한바퀴 약 4만 75킬로메터)를 두번 돌고도 남는 거리이다. 혈관은 심장과 다른 근육과 함께 순환계를 구성한다.

더위에 피가 끈적끈적…혈전 만들어져 뇌혈관 막는다

외신 2024-08-12 09:25:20

매일매일이 거대한 ‘찜통’이다. 열대야로 밤잠을 설치는 날도 많다. 무더위 속에서는 내 몸의 혈관도 지켜야 한다. 겨울 못지않게 여름에도 뇌혈관 질병이 많다. 왜 더위에 혈관에 문제가 생길가?

2원짜리와 20원짜리 물은 어떻게 다를가?

2024-08-05 09:24:21

시장에는 정제수, 미네랄물, 생수, 전해질물 등 수많은 물이 있다. 한병당 2원짜리도 있고 한병당 20원짜리도 있다. 그것들은 대체 어떤 차이가 있을가?

‘이런 음식’ 하루 이상 두지 마라

인민넷 2024-08-05 09:24:21

‘이런 음식’ 하루 이상 두지 마라

“올림픽 보느라 침침”…눈 피로 풀려면?

​외신 2024-08-05 09:24:21

찜통더위가 이어지는 가운데 실내에서 머무는 시간이 늘어났다. 이에 따라 활동량이 줄어들고 시원한 곳에서 전자기기를 들여다보는 시간이 증가한 것으로 추정된다.

혀 어디에 두고 계세요? 혀에도 ‘바른 자세’있어

외신 2024-08-05 09:24:21

혀 어디에 두고 계세요? 혀에도 ‘바른 자세’있어혀에도 올바른 위치가 있다. 바른 자세를 넘어 올바른 혀 위치까지 신경 쓰려니 여간 성가신 일이 아니지만 혀를 올바른 곳에 둬야 치아와 턱에 문제가 생기지 않는다. 혀를 올바른 위치에 두지 않으면 어떤 결과를 초래할가?

더욱 고통스러운 여름감기, 왜 잘 낫지 않을가?

인민넷 2024-08-05 09:24:21

더욱 고통스러운 여름감기, 왜 잘 낫지 않을가?

실제로 별로인 고평가된 음식

2024-08-05 09:24:21

자녀에게 먹을 것을 고를 때 부모는 항상 자녀의 건강에 가장 좋기를 기대한다.그러나 전통적 인식의 제한으로 인해서거나 오늘날의 현란한 광고에 의해 오도되여 음식을 잘못 고르는 경우가 있다. 일부 음식은 사실 생각 만큼 건강에 리롭지 않으며 가끔 먹는 것은 문제가 없을 수 있지만 건강한 음식으로 착각하는 것은 좋지 않다.아래에 흔히 볼 수 있는 고평가 음식 7가지 음식을 알아보자.