밤마다 뒤척인다면… ‘꿀잠’ 부르는 음식은?

외신 2025-08-14 16:50:56

여름철에는 낮에 무더위에 지친 뒤 밤에 잠을 못 이루는 사람들이 많아진다. 수면의 질이 떨어지면 피로가 쉽게 쌓이고 전반적인 컨디션에도 영향을 미친다. 여름철에는 땀을 많이 흘리는 격한 운동보다는 몸을 진정시키고 숙면을 돕는 음식을 챙기는 것이 더 효과적이다. 특히 저녁 식사는 수면에 직접적인 영향을 미치므로 숙면에 도움주는 식단이 중요하다.아래 꿀잠 부르는 식품을 알아본다.

뇌허혈, 얼굴에 나타나는 다섯가지 신호

외신 2025-08-07 15:47:12

뇌는 신체의 ‘사령부’로서 체중의 2%에 불과하지만 몸 전체의 20%에 해당하는 산소와 에너지를 소비한다. 뇌가 ‘식량 부족’ 즉 혈액 공급이 부족하면 신체에 다양한 문제가 발생한다. 가벼운 경우에는 현기증이 나고 눈이 침침하며 심한 경우에는 뇌경색, 치매, 심지어 생명까지 위협할 수 있다. 더 무서운 것은 뇌허혈이 이미 로인들의 ‘전매특허’가 아니라는 점이다. 다시 말하면 젊어도 밤을 새우거나 오랜 시간 앉아있는 사람들이 뇌허혈이 나타날 수 있다.

무릎 관절 염증…이럴 때에는 무엇부터 할가?

외신 2025-08-07 15:47:12

관절 건강을 위해 연골에 포함된 성분(글루코사민, 콘드로이친, MSM 등)을 많이 먹으면 좋지 않겠느냐는 생각으로 건강기능식품을 사 드시는 분들이 많다. 하지만 인체 영양소의 작동 원리는 많을수록 좋은 다다익선(多多益善)이 아니다. ‘최소량의 법칙(law of the minimum)’이란 말이 있다.

30세전 당뇨병, 수명 14년 단축

인민넷 2025-08-07 15:47:12

30세전에 당뇨병에 걸리면 수명이 14년 단축될 수 있다는 전문가의 연구결과가 나왔다. 2025년 6월, 세계적인 권위 학술지 《랜싯》에 발표된 조기 발병 제2형 당뇨병에 관한 일련의 연구에 따르면 30세전에 당뇨병을 진단받은 사람은 심혈관질환, 신장병, 망막병증 등 합병증에 일찍 걸리기 쉽고 심지어 수명이 14년 단축될 수도 있다.

유방암 진단 후 30일 이내 치료해야

외신 2025-08-07 15:47:12

유방암을 진단받고 첫 수술까지 걸린 기간이 길면 사망률이 오른다는 연구 결과가 나왔다.

소변이 호박색…땀도 안 나는 ‘이 병’

​외신 2025-08-07 15:47:12

연일 폭염이 이어지는 가운데 탈수로 인한 열사병과 일사병 환자가 속출하고 있다.체온 조절 능력이 저하되기 쉬운 여름철에는 일상적인 수분 관리와 초기 증상 인지, 응급 대처법 숙지가 무엇보다 중요하다.

삼복의 보양식 알고 먹어야

​외신 2025-07-31 16:54:35

한여름 푹푹 찌는 더위 속에서도 우리 조상들은 지혜로운 방법으로 건강을 지켜왔다. 바로 ‘삼복(三伏)’이라는 특별한 날에 몸보신을 하는 전통이다.

상추, 숨은 독소 빼내는 ‘천연 해독제’

​외신 2025-07-31 16:54:35

흔히 구할 수 있는 상추가 장건강 개선은 물론이고 눈의 피로 완화와 수면의 질 향상 등 다양한 효과를 기대할 수 있다는 전문가의 설명이 나왔다.

‘이런 물건’, 발암물질 있을 수 있어

​외신 2025-07-31 16:54:35

최근 한 기자가 포름알데히드농도측정기를 사용하여 무작위로 한 지역의 택배역에서 테스트를 한 결과 포름알데히드측정에 대한 일부 수치가 기준치의 7배 이상에 달하는 것을 발견했는데 장본인은 종이상자와 포장이였다.

물놀이 후 ‘식뇌충’ 감염 조심

연변라지오TV넷 2025-07-31 16:54:36

최근 한 부모가 소셜미디어 플랫폼에 올린 구조요청 정보가 많은 주목을 일으켰다. 이 부모는 5살 된 딸과 함께 수영과 온천욕을 했는데 며칠 후 소녀는 두통, 미열, 구토 증상을 보였고 긴급히 병원으로 이송된 후 경련을 일으키며 의식을 잃고 중환자실로 옮겨져 치료를 받았다. 의사는 심층적인 검사를 거쳐 녀자아이가 ‘뇌식충증’이라고 불리는 푸슈네그리 아메바 병원체에 감염된 것을 확인했다.

아이가 잘 때 너무 많이 덮어도 키성장 영향

인민넷 2025-07-31 16:54:36

아이는 어른보다 옷을 더 껴입어야 하고 잠잘 때 이불을 꼭꼭 덮어줘 감기에 걸리지 않도록 해야 하며 실내 에어컨을 너무 낮게 조절해서는 안된다는 육아관념을 자주 듣게 될 것이다. 하지만 이는 잘못된 인식일 수 있다!아이가 밤에 잠을 잘 때 더우면 네가지 나쁜 점이 있다.

운동한다고 마음대로 먹으면 안돼!

2025-07-24 16:56:27

◆살 빼려면 식습관 관리가 우선일주일 내내 열심히 운동하지만 정작 식단은 신경 못 쓰고 패스트푸드나 정크푸드를 자주 먹는다면 건강에 어떤 영향이 미칠가? 전문가들은 “운동이 나쁜 식습관의 영향을 완전히 되돌릴 수는 없다.”고 잘라 말한다.

엄마가 위암…20대말─30대 딸도 위암 신경 써야

외신 2025-07-24 16:56:27

젊은 나이의 위암은 발견이 쉽지 않고 진행이 매우 빠르다. 가족력 등 위험요인이 있으면 20대 후반부터 위내시경 등 위암 예방 및 조기 발견에 힘써야 한다. 경각심 차원에서 위암에 대해 다시 알아보자.

12년간 다이어트약 복용…건강 악화돼 병실행

​외신 2025-07-24 16:56:27

상해에 거주하는 39세 녀성이 무리한 체중 감량 시도로 하루 200알에 달하는 다이어트 약을 12년간 복용한 끝에 체중이 25킬로그람까지 줄고 심각한 건강 문제를 겪고 있다. 해당 녀성을 진료한 의료진은 온라인에서 류통되는 이른바 ‘기적의 다이어트 약’에 현혹되지 말라며 무분별한 다이어트 약물 복용에 대한 경각심을 촉구했다.

까매진 목덜미 몸이 보내는 구조요청일 수도

인민넷 2025-07-24 16:56:27

어떤 사람들은 분명히 목욕을 자주 하지만 목과 겨드랑이에 항상 ‘검은 때’가 있다. 사실 씻을 수 없는 이 ‘검은 때’는 개인 위생습관과 관련이 없으며 당뇨병, 비만, 심지어 종양과도 관련이 있을 수 있다.