최근 많은 지역의 기온이 급격히 하락했다. 이렇게 쌀쌀한 날씨에 머리, 목, 등 6개 부위를 따뜻하게 하는 데 중점을 두어야 할 뿐만 아니라 ‘방한 관련 잘못된 인식’을 바로잡아야 한다.

◆잘 보온해야 하는 6개 부위

▶머리= 기온이 4℃ 정도일 때 인체에서 약 2분의 1의 열이 머리에서 발산되고 령하 10℃ 정도가 되면 4분의 3의 열이 머리에서 발산된다.

▶목= 목이 차면 목디스크, 인두염이 이어진다.

▶등= 등에 찬바람이 들면 추위를 견디는 능력이 크게 떨어진다.

▶배꼽= 배꼽이 차면 구토, 복통, 설사 등이 생기기 쉽다.

▶무릎 관절= 무릎이 차가우면 통증, 굽혔다 폈다 하는 데 문제가 있을 수 있다.

▶두 발= 발이 차면 동창이 생기기 쉽고 감기에 걸릴 수도 있다.

◆방한 관련 잘못된 인식

[잘못된 인식1] 술을 마시면 추위를 막을 수 있다.

술을 마시면 혈액이 피부로 빠르게 흘러가면서 피부 표피가 잠시나마 따뜻해진다. 하지만 알콜이 대사를 마치면 혈관이 정상상태로 돌아가는데 이때 이미 체내의 열에너지가 과도하게 소모되였기 때문에 더 춥게 느껴진다.

[잘못된 인식2] 고칼로리 음식을 먹으면 몸이 따뜻해진다.

일부 음식은 칼로리는 높지만 몸을 따뜻하게 할 수 없다. 례를 들어 튀긴 음식, 쿠키, 케익 등 음식의 주성분은 설탕과 지방으로 열효과가 매우 낮아 체온을 효과적으로 증가시킬 수 없다.

[잘못된 인식3] 손발이 차가우면 즉시 난방설비를 사용해야 한다.

손발을 차가운 환경에 장시간 로출시킨 후 소형 난방설비를 즉시 사용하면 피부 손상을 일으킬 수 있다. 외출했다가 돌아오면 손발을 살살 문질러 천천히 정상 온도로 돌아온 후 다시 난방설비 옆으로 이동하는 것이 좋다.

[잘못된 인식4] 추울 때 이불을 머리까지 뒤집어쓰고 자는 것이 좋다.

이렇게 하면 이불 속의 산소가 점점 적어지고 이산화탄소와 나쁜 가스가 쌓이는데 이불을 뒤집어쓰고 잠을 자면 어지럽고 무기력감을 느낄 수 있다.　

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