일상생활에서 많은 중장년층은 운동을 통해 건강을 유지하는 습관을 가지고 있다. 심장이 건강한지 아닌지는 사실 운동으로 알 수 있다. 심장에 문제가 생기면 운동중에 종종 명백한 증상이 나타난다.

◆심장 건강과 운동의 ‘불가피한 인연’

심장은 생명의 엔진으로 불리며 그 건강 여부는 우리의 삶의 질과 수명에 직접적인 영향을 미친다. 운동은 심장 기능을 향상시키는 천연 약으로서 둘 사이의 관계가 밀접하게 관련되여있다.

◆심장이 ‘뽐프’ 움직여 생명의 근원

심장은 지속적인 수축과 이완을 통해 산소가 풍부한 혈액을 전신의 각 부위로 전달하여 생명의 정상적인 작동을 유지한다. 건강한 심장은 이 임무를 능률적으로 완수하여 몸 구석구석이 충분한 영양분과 산소를 얻을 수 있도록 보장한다.

◆운동 강심 효과 톡톡

적당하고 규칙적인 운동은 심장의 작업 능률성을 크게 향상시킬 수 있다. 빠르게 걷기, 조깅, 수영 등과 같은 유산소 운동은 심근의 수축력을 향상시키고 심장이 뛸 때마다 더 많은 혈액을 펌핑할 수 있게 한다. 동시에 운동은 관상동맥의 확장을 촉진하고 심근의 혈액 공급을 증가시키며 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있다.

◆심장 ‘주의보’, 운동중 다섯가지 신호

심장에 문제가 있을 때 운동은 종종 거울이 되여 심장의 실제 상태를 반영한다. 아래 다섯가지 전형적인 표현은 우리가 경계해야 할 증상들이다.

1. 숨이 막혀 헐떡헐떡

운동할 때 호흡이 곤난하면 가벼운 움직임에도 숨이 차게 되는데 이는 심장에 혈액 공급이 부족하기 때문일 수 있다. 심장 기능이 저하되여 페의 혈액 순환이 차단되여 호흡 기능에 영향을 미친다.

2. 가슴이 아프고 답답해 무거운 물건을 누르는 것 같은 느낌

운동으로 인한 흉통이나 가슴 답답함은 심장문제의 흔한 증상이다. 이는 일반적으로 심근 허혈로 인해 발생하며 운동중 심근의 산소 소모량이 증가하고 혈액 공급이 부족하면 통증이나 압박감이 나타난다.

3. 극심한 피로 회복 지연

운동 후 극심한 피로를 느끼고 회복 시간이 현저히 길어지는 것은 심장 기능이 저하된 신호일 수 있다. 심장은 신체에 충분한 산소와 영양분을 공급할 수 없어 근육에 저산소증이 생기고 피로감을 느끼게 한다.

4. 심박수 이상, 리듬 혼란

운동중 심박수가 너무 빠르거나 너무 느려서 운동 강도와 일치하지 않을 수 있으며 이는 심장 전달 시스템에 문제가 생긴 징후일 수 있다. 부정맥은 운동 성과에 영향을 미칠 뿐만 아니라 생명도 위협할 수 있다.

5. 하지 부종, 혈액 정체

운동 후 하체, 특히 발목에 부종이 발생하는데 이는 심장 기능 저하로 인한 혈액 순환 부진으로 인한 것일 수 있다. 하지의 혈액 순환이 차단되여 부종을 유발한다.

◆스포츠 케어, 과학적 예방 및 개선

　　심장문제에 대해 우리는 속수무책이 아니다. 과학적 운동 방법을 통해 심장 질환의 발생을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 심장 기능을 어느 정도 향상시킬 수 있다. 외신