로화 속도에는 유전적 요인이 영향을 미친다. 하지만 생활습관도 중요하다. 과일과 채소를 챙겨 먹고 규칙적으로 운동해야 로화를 늦출 수 있다. 낮에는 자주 웃고 밤에는 푹 자야 한다. 멀리해야 할 것들도 있다. 술과 담배는 기본이고 그 밖에 나이보다 젊게 살고 싶다면 피해야 할 것들을 한 미국 건강·영양 매체가 소개했다.

◆나쁜 자세로 휴대폰 오래 보기=폰을 하는 게 문제가 아니다. 폰을 들여다보느라 나쁜 자세로 장시간 앉아있거나 누워있는 게 문제이다. 자세가 구부정해지면 사람이 나이보다 늙어보인다. 근육이나 관절에 통증이 생길 수도 있다. 알람을 맞춰 놓고 적어도 90분에 한번은 일어나 움직여야 하며 일을 할 때도 TV를 볼 때도 마찬가지이다.

◆계속되는 스트레스=염색체 끝에 있는 텔로미어는 시간이 가면 짧아진다. 텔로미어가 짧아지다 못해 다 닳으면 세포가 죽는다. 그런데 만성 스트레스는 텔로미어를 짧게 만든다. 즉 세포를 죽음으로 이끈다. 짧은 텔로미어를 가진 이들은 심장병이나 암에 걸릴 확률도 높다. 스트레스를 다스릴 건강한 방책을 찾아야 한다.

◆처리 못한 잡무, 감정의 앙금=집에 잡동사니가 쌓이면 마음이 무겁고 집중력이 떨어진다. 일도 그렇다. 자잘한 일은 제때에 처리하는 게 좋다. 례를 들어 간단한 업무 메일에는 바로 답장을 보내는 것이 좋다. 고지서도 받은 즉시 처리하는 게 바람직하다. 감정에도 같은 원칙을 적용할 수 있다. 분노, 후회, 원한 같은 부정적인 감정을 쌓아두지 말아야 한다.

◆탄산음료 과다 섭취=설탕이 잔뜩 들어간 탄산음료는 비만의 원흉이다. 그리고 또 로화의 주범이기도 하다. 꿀떡꿀떡 콜라를 마시면 불과 몇초 만에 설탕이 몸 안으로 쏟아져 들어간다. 그 결과 세포는 늙고 신진대사는 악영향을 받는다. 가당 탄산음료를 자주 마시는 이들은 대사 질환에 걸릴 위험이 크다는 연구결과도 있다.

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