최근 한차례 연구에서 수명을 연장하는 1위 운동이 걷기라는 결과가 나왔다. 하버드대학 연구팀의 이번 연구는 11만명을 30년 넘게 추적 조사했고 여러가지 일반운동과 비교한 결과 전체 사망위험을 낮추는 효과만 놓고 볼 때 걷기가 달리기나 웨이트트레이닝(举铁)보다 더 큰 효과가 있는 것으로 나타났다.

2023년 미국 심장학회 잡지에 실린 한 분석에 따르면 하루 약 2600보를 걸으면 사망위험이 눈에 띄게 낮아지기 시작하고 약 2800보를 걸으면 심혈관질환 위험이 크게 감소하기 시작하는 것으로 나왔다. 걸음수가 증가함에 따라 사망과 심혈관질환 위험이 지속적으로 감소되는데 최적의 걸음수는 각기 8763보와 7126보이다.

간단히 말해서 하루에 8763보와 7126보를 걸을 때 사망과 심혈관질환 위험이 가장 낮았다. 그 이상 더 걸어도 수익은 더 늘어나지 않았다.

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